Erioed wedi clywed am Dinucleotid Adenine Nicotinamide (NAD +) neu “Ffynnon yr Ieuenctid”? ” Gyda maeth ac ymarferion cywir, mae'ch corff fel arfer wedi'i gynllunio i gael y metaboledd gorau posibl.

Yn anffodus, gyda salwch, oedran datblygedig a / neu ffordd o fyw afiach, mae eich corff yn dechrau profi amryw ddiffygion sy'n gweld ei effeithlonrwydd yn dirywio'n rhyfeddol. Mae lefelau isel nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) ymhlith y diffygion hyn, a dyna lle Ychwanegiad NAD + yn dod yn ddefnyddiol i gau yn y bwlch diffyg, yn enwedig wrth hyrwyddo'r broses heneiddio'n iach.

Mae nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) yn cyfeirio at coenzyme sy'n cynnwys y ddau adenin a nicotinamide. Mae unrhyw gell fyw yn cynnwys y cyfansoddyn cemegol hwn, sy'n ddeilliad o Nicotinamide Riboside. Mae lefelau NAD mewn corff dynol yn dylanwadu ar ei gyfradd heneiddio.

Mae dau fath o NAD, sef nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) a nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) + hydrogen (H) (NADH). Mae gan y cyntaf ddau electron ychwanegol, a dyna sy'n ei osod ar wahân i'r olaf.

NAD + 01

Beth yw NAD +?

Mae niwcleotid adenine nicotinamide (NAD +) yn niwcleotid pyridin sy'n bresennol ac yn bwysig iawn ym mhob cell fyw. Mae'r niwcleotid pyridin hwn yn cynorthwyo llawer o brosesau biolegol lle mae'n gwasanaethu fel cofactor allweddol yn ogystal â swbstrad. Mae'r prosesau hyn yn cynnwys cynhyrchu ynni, cynnal a chadw ac atgyweirio DNA yn iach, imiwneiddiad a mynegiant genynnau. Mae hynny'n egluro pŵer gwrthdroi arwyddion heneiddio NAD +.

Mae NAD + hefyd yn chwarae rhan annatod yn y signalau negesydd eilaidd yn ogystal â swyddogaethau immunoregulatory.

Fel moleciwl ieuenctid, NAD + wedi'i nodi fel ffactor allweddol yn y broses heneiddio. Mae astudiaethau amrywiol wedi cefnogi'r safbwynt bod gan lefel NAD + yn y corff dynol gydberthynas uniongyrchol ag ieuenctidrwydd person. Po uchaf yw'r lefelau NAD +, yr ieuengaf yw celloedd y corff, meinwe a rhagolwg cyfan y corff. Mae hynny'n sail i boblogrwydd gwrthdroi heneiddio NAD +.

Ar y llaw arall, gall diffyg NAD + arwain at flinder ac afiechydon amrywiol. O'r herwydd, heb os, mae lefelau NAD + digonol yn bwysig i iechyd unigolyn.

Sut Mae NAD + yn Gweithio?

Pan na all eich corff gyflawni'r lefelau cynhyrchu ensymau a hormonau iach, mae'n dechrau amlygu materion iechyd amrywiol megis llai ystwythder, materion cof a chyfradd meddwl is. Mae hyn oherwydd nad oes ganddo ddigon o lefelau NAD + a NADH i gefnogi adfywiad a swyddogaeth arferol celloedd y corff.

Yn benodol, yr allwedd Swyddogaeth NAD + yw cefnogi ymateb metabolig y corff, trwy alluogi trosglwyddo electronau o foleciwl i un arall, trwy broses a elwir yn adwaith rhydocs. Trwy adweithiau rhydocs, mae maetholion yn gallu rhyddhau'r egni sy'n cael ei storio yn y bond ocsigen dwbl gwannach.

Fel rheol, mae angen egni o'r llif gwaed ar gelloedd eich corff i'w pweru i gyflawni amryw swyddogaethau metabolaidd. Yn benodol, mae'r egni sydd ei angen arnynt yn cael ei storio fel asidau brasterog a glwcos. Felly, prif rôl yr ensym NAD + yma yw hwyluso cludo'r ffynonellau ynni o'r llif gwaed i'r celloedd perthnasol.

Pan fydd yr asidau brasterog a'r glwcos yn rhyddhau egni, mae'r ensym NAD + yn hwyluso cludo'r egni i'r mitocondria i'w droi ymhellach yn egni cellog. Fel arall, rhag ofn diffyg NAD +, amharir ar drosglwyddo egni yn y gell, ac mae hyn yn achosi camweithrediad mitocondriaidd, sy'n cyflymu'r broses heneiddio.

NAD + 02

Ar gyfer pob NADH, mae NAD + yn gallu cynhyrchu tri moleciwl ATP. O ganlyniad i egni'r celloedd, rydych chi'n dod yn fwy egnïol, yn feddyliol ac yn gorfforol, oherwydd mae NAD + wedi rhoi hwb i'ch prosesau biolegol sy'n gysylltiedig â heneiddio trwy ocsidiad.

Yn benodol, mae prif swyddogaeth NAD + yn cynnwys actifadu ensymau sy'n gyfrifol am adweithiau rhydocs yn y corff. Gelwir yr ensymau hyn gyda'i gilydd yn oxidoreductases. Maent yn cynnwys ensymau Sirtuin (SIRT), polymerasau poly-ADP-ribose a hydrolase ribose ADP cylchol (CD38).

Gan ganolbwyntio ar actifadu Sirtuin, mae'n werth nodi mai prif swyddogaeth ensymau sirtuin yw diffodd y genynnau sy'n hwyluso heneiddio. Mae'r genynnau'n cynnwys y rhai sy'n cymryd rhan mewn synthesis a storio braster, llidiadau a rheoleiddio siwgr gwaed. Er mwyn i ensymau sirtuin gyflawni hynny, mae angen ensymau NAD + arnynt gan fod y moleciwlau NAD hyn yn eu helpu i dynnu grwpiau asetyl o broteinau i'w haddasu.

Felly, mae cynnydd yn lefelau NAD + yn trosi i nifer uwch o Sirtuinau gweithredol. Mae hyn yn arwain at fwy o resbiradaeth mitochondrial yn ogystal â gwell sensitifrwydd inswlin.

Mae effeithiau gwelliannau metaboledd o'r fath yn arwain at wyrdroi effaith oedran datblygu'r ymennydd, diolch i bŵer gwrthdroi heneiddio NAD +. Hefyd, mae gwell sensitifrwydd inswlin yn helpu'ch corff i gynnal lefelau siwgr gwaed iachach. O ganlyniad, mae celloedd eich corff yn ymddangos yn iau ac yn ymddwyn yn fwy ifanc, gan roi golwg gyffredinol fwy ifanc i chi hefyd.

Yn ogystal, mae NAD + wedi'i nodi fel moleciwl sy'n gyfrifol yn sylweddol am signalau allgellog, sy'n sail i gyfathrebu cell-i-gell. Hefyd, mae'n gweithredu fel niwrodrosglwyddydd newydd, gan drosglwyddo gwybodaeth o'r nerfau i gelloedd effeithydd organau cyhyrau llyfn.

Buddion / Swyddogaeth NAD +

Mae llawer o Buddion NAD + a swyddogaethau sy'n cynnwys:

1.Protection o amodau dirywiol sy'n gysylltiedig ag oedran

Mae buddion gwrth-heneiddio NAD + ymhlith y prif resymau pam mae pobl iechyd-frwd eisiau gweld eu lefelau NAD + yn iach trwy'r amser. Wrth i bobl heneiddio, mae eu difrod DNA yn cynyddu, ac mae hyn yn achosi gostyngiad yn lefelau NAD +, dirywiad gweithgaredd SIRT1 a lleihau swyddogaeth mitochondrial. Mae hyn yn digwydd oherwydd straen ocsideiddiol cellog, sydd, yn iaith lleygwr, yn golygu nad yw gwrthocsidyddion y corff na'r radicalau rhydd yn cydbwyso.

O ganlyniad, mae rhywun sy'n heneiddio yn fwy agored i gyflyrau iechyd amrywiol fel atherosglerosis, clefyd cardiofasgwlaidd, arthritis, cataractau, diabetes a gorbwysedd, ymhlith eraill.

Yn ffodus, mae llawer o ymchwil yn dangos bod NAD + yn darparu amddiffyniad straen ocsideiddiol i gelloedd y corff. Felly, gall cymryd bwydydd NAD +, atchwanegiadau neu fabwysiadu ymyriadau gwella lefel NAD + eraill helpu'r bobl hŷn, yn enwedig y rhai sydd y tu hwnt i 50 oed, i gynnal iechyd da hyd yn oed wrth i'w harhosiad ar y ddaear gynyddu.

Mae'r NAD + ychwanegol yn gwella ymarferoldeb ac yn cefnogi twf mitocondria. Mae'n chwarae rhan hanfodol wrth gynnal lefelau ATP digonol mewn celloedd, a fyddai fel arall wedi cael ei gyfaddawdu gan heneiddio uwch.

Rhyddhad 2.Fatigue

Fel y soniwyd yn gynharach, mae NAD + yn cefnogi gallu cynhyrchu ynni mitocondria eich corff. Pan nad yw'ch mitocondria yn cynhyrchu digon o egni, ni all organau hanfodol fel y galon, yr ymennydd, y cyhyrau a'r ysgyfaint berfformio'n optimaidd ac mae hynny'n arwain at flinder a llai o gymhelliant.

Ar y llaw arall, pan fydd gan eich corff lefel NAD + ddigonol, mae'r organau hyn yn gallu perfformio ar lefelau iach ac o ganlyniad, rydych chi'n teimlo'n egniol, yn llawn cymhelliant, yn fywiog a gyda meddwl cliriach. Mae angen y coenzyme hwn ar bob cell fyw gan ei fod yn hyrwyddo cynhyrchu'r adenosine triphosphate.

Mae'r celloedd yn defnyddio adenosine triphosphate i gynhyrchu'r egni sydd ei angen ar eich gwahanol organau ar gyfer y perfformiad a ddymunir. Pan fydd eich corff yn cael egni, gall eich celloedd frwydro yn erbyn teimladau blinder cyffredinol yn effeithiol.

NAD + 03

3.Gwell swyddogaeth yr ymennydd

Mae blinder yn arafu eich swyddogaeth wybyddol. Mae'n gwneud i chi deimlo fel petai'ch meddwl yn niwlog neu'n gymylog. Fodd bynnag, rydym eisoes wedi gweld bod NAD + yn cynnig rhyddhad blinder. Felly, mae'r coenzyme yn rhoi hwb i'ch swyddogaeth ymennydd trwy sbarduno cynhyrchu ynni digonol ar gyfer eich celloedd ymennydd, gan eu galluogi i ymladd blinder. O ganlyniad, mae eich meddwl yn dod yn fwy effro ac egniol i drin tasgau amrywiol sy'n gofyn ichi feddwl.

Gwrthiant straen celloedd 4.Improved

Mewn un astudiaeth gyda'r nod o sefydlu effaith NAD + ar y straen ocsideiddiol cellog, darganfu ymchwilwyr hynny Triniaeth NAD + gwneud celloedd y labordy yn fwy gwrthsefyll straen. Ar y llaw arall, ildiodd y celloedd na chyflenwyd NAD + iddynt i straen ocsideiddiol. Felly, mae'n golygu bod y coenzyme hwn yn cynyddu hyd oes celloedd eich corff, gan helpu'ch corff i frwydro yn erbyn amryw organebau sy'n achosi afiechyd yn fwy effeithiol.

Atgyweirio 5.DNA am oes hirach

Yn eich bywyd o ddydd i ddydd, rydych chi'n agored i amrywiol bethau ac amodau sy'n debygol o niweidio'ch DNA. Mae DNA wedi'i ddifrodi yn byrhau eich oes. Fodd bynnag, gyda chyflenwad digonol o NAD + yn eich corff, mae'r coenzymes hyn yn hwyluso atgyweirio'r atgyweiriad a ddifrodwyd trwy gludo'r electronau i ardaloedd â DNA wedi'i ddifrodi. Mae hyn yn ôl llawer o astudiaethau sydd wedi dod i'r casgliad bod ailgyflenwi NAD + yn ymestyn oes anifail neu fod dynol.

6.Better cysgu a bwyta arferol

Mae ymchwilwyr amrywiol wedi darganfod bod gan NAD + ddylanwad rhyfeddol ar gylch cysgu rhywun yn ogystal â'r patrwm newyn. Mae'r amser rydych chi'n cysgu neu'n deffro fel rheol a llif cyffredinol eich diwrnod arferol yn dibynnu ar eich rhythm cardiaidd. Hefyd, mae'r cyfansoddyn cemegol yn dylanwadu'n fawr ar gynhyrchu hormonau newyn yn eich corff.

Cydgysylltiad priodol rhwng sirtuinau a Canlyniadau NAD + mewn rhythm ac archwaeth cardiaidd rhostir. Fel arall, mae tarfu ar NAD + neu sirtuinau yn arwain at rythm circadaidd afiach, a thrwy hynny batrwm bwyta a chysgu gwael. Felly, mae NAD + yn dod yn ddefnyddiol ar gyfer trefn cysgu a bwyta iach. Gyda'r ddau hyn dan reolaeth, bydd yn hawdd ichi gyflawni a chynnal pwysau iach.

Trwy ddarparu'r holl dasgau buddion uchod, does dim amheuaeth bod NAD + yn chwarae rhan hanfodol wrth helpu pobl i fyw bywyd iach hyd yn oed mewn oedran sy'n datblygu.

Cymhwyso / Defnyddiau NAD +

1. Gallu dysgu a chof gwell

Mae llawer o bobl yn ymwybodol bod y cyfansoddyn cemegol hwn yn cynnig naturiolNAD + 04

adfer a gwella'r llwybrau niwral yn yr ymennydd.

Heblaw, mae'n cael gwared ar flinder meddyliol a chyffredinol, a thrwy hynny wella eglurder meddyliol.

O ganlyniad, mae un yn gallu dysgu a chofio yn fwy effeithlon.

Ewinedd a gwallt ticiwr

Gwelir ewinedd a gwallt yn bennaf yn diffinio harddwch person, yn enwedig menywod. Oherwydd ei allu i hyrwyddo atgyweirio'r DNA sydd wedi'i ddifrodi, mae NAD + yn hanfodol ar gyfer ewinedd a gwallt mwy trwchus. Yn hynny o beth, mae'n gyfansoddyn cemegol y mae galw mawr amdano ar gyfer pobl sy'n poeni am eu gwallt tenau a / neu ewinedd.

Iechyd croen 3.Better

Mae oedran hyrwyddo ymysg pobl yn dod â diffygion croen fel crychau, llinellau mân a gwedd anwastad. Fodd bynnag, mae'r rhai sydd am herio arwyddion heneiddio yn cymryd atchwanegiadau NAD +, sy'n gweithio'n eithaf da at y diben. Mae'r NAD + gwrth heneiddio mae budd yn boblogaidd iawn.

Gwella swyddogaeth 4.Muscle

Wrth i bobl heneiddio, maent yn mynd yn fyrrach ac yn wan oherwydd camweithrediad cyhyrol sy'n dod gyda henaint. Fodd bynnag, mae'r rhai sydd wedi darganfod pŵer gwrth-heneiddio trosoledd NAD + arno i wella eu swyddogaeth cyhyrau.

5.Diogelu afiechydon sy'n gysylltiedig ag oedran

Yn ogystal, mae pobl sydd â chyflenwad isel o NAD + yn eu cyrff oherwydd henaint yn chwilio am ffynonellau allanol y cyfansoddyn cemegol i hybu eu himiwnedd. Mae cyflenwad ychwanegol yr ensym yn galluogi eu cyrff i ddatblygu ymwrthedd cryfach i afiechydon amrywiol sy'n gysylltiedig â henaint.

Dosage NAD +

Er bod NAD + yn gyfansoddyn naturiol, mae'n rhaid ei gymryd yn gymedrol. Yn ôl asiantaeth Gweinyddu Bwyd a Chyffuriau (FDA), y mwyaf diogel NAD + dos dwy gram y dydd ar y mwyaf. Y cyfnod triniaeth a argymhellir yw 7 i 16 diwrnod, yn dibynnu ar hanes meddygol y defnyddiwr.

Canlyniadau Lefelau NAD + Syrthiol

Mae'n hollbwysig i bawb sicrhau bod ganddynt lefelau NAD + digonol. Yn cynyddu

Mae lefelau NAD + yn angenrheidiol ar gyfer pobl sy'n profi diffyg NAD +. Mae hyn oherwydd bod gan ddiffyg NAD + sawl canlyniad annymunol gan gynnwys:

1. Arwyddion heneiddio

Mewn person ifanc, mae'r NAD + a'r NADH mewn meintiau uwch o gymharu â'r lefelau a geir mewn pobl hŷn. Mae'r lefelau NAD + sy'n lleihau gydag oedran yn arwain at lai o weithgaredd SIRT1, ac felly'n cyflymu'r achosion o arwyddion heneiddio. Mewn achos o'r fath, y ffordd fwyaf effeithiol i wyrdroi neu atal yr arwyddion hynny yw cynyddu lefel NAD + yn y corff. Gyda'r hwb coenzyme bydd yn sbarduno mwy o weithgaredd SIRT1, a thrwy hynny agwedd a theimlad corff mwy adfywiedig.

NAD + 05

2. Hypoxia

Mae hypocsia yn gyflwr a nodweddir gan gyflenwad ocsigen isel yn y corff dynol. Mae'r cyflwr yn arwain at fwy o NADH a NAD + isel ac fe'i nodweddir gan symptomau fel lliw ar y croen, dryswch, curiad calon araf, anhawster anadlu, chwysu a pheswch parhaus.

Gall pobl sy'n dioddef o hypocsia gael rhyddhad o'r symptomau trwy gynyddu eu lefelau NAD +. Gall y rhai sydd â risg uchel o'r cyflwr hefyd leihau eu tueddiad trwy roi hwb i'w lefelau NAD + hefyd.

3. Llosg haul a niwed i'r croen

Yn ofni llosg haul neu ddifrod i'r croen o ganlyniad i amlygiad i oleuad yr haul? NAD + a NADH cael eich gorchuddio. Mae'r ddau yn cynnig amddiffyniad i'ch croen rhag haul yn ogystal â chanser y croen trwy amsugno sbectrwm UVB ac UVA, yn y drefn honno.

4. Blinder

Os ydych chi'n profi blinder dirgel a gwendid cyffredinol yn y corff, fe allech chi fod yn cael lefelau NAD + isel, a thrwy hynny leihau gweithgaredd SIRT1. Mewn achos o'r fath, gallai ychwanegiad NADH neu NAD + leddfu'r symptomau blinder trwy roi hwb i swyddogaeth mitocondria.

5. Syndrom metabolig

Trwy actifadu Sirtuins, mae NAD + yn gwella swyddogaeth y genynnau sy'n dylanwadu ar metaboledd yn anuniongyrchol. Fel, gall pobl â materion rheoli pwysau oherwydd metaboledd gwael gyflawni'r lefelau pwysau a ddymunir trwy NAD +. Gallai hyn hefyd fod yn ddatrysiad effeithiol i chi os ydych chi'n ofni ennill pwysau afiach neu golesterol LDL uchel o ganlyniad i gyflwr sy'n peryglu metaboledd.

6. Clefydau'r galon

Mae swyddogaeth NAD + yn y corff yn dylanwadu ar weithgaredd y mitocondria, sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad cywir y galon. Gall diffyg y cyfansoddyn cemegol gyflymu methiant y galon, rhywbeth na fyddai neb eisiau ei brofi. Felly, os oes gennych lefelau isel o Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +), efallai o ganlyniad i anaf ail-draddodi isgemia neu unrhyw glefyd y galon arall, byddwch chi'n teimlo'n well a bydd iechyd eich calon yn gwella wrth hybu cyflenwad y coenzyme yn eich corff.

7. Sglerosis Ymledol (MS)

Yn dioddef o sglerosis ymledol? Os oes, yna dylech ystyried tapio buddion powdr NAD + drwyddo Ychwanegiad NAD + cymeriant ar gyfer rhyddhad symptomau'r afiechyd.

Nodweddir Sglerosis Ymledol gan lefel NAD + isel yn y system imiwnedd tra bod y system nerfol yn profi diffyg yr un peth. Bydd ychwanegiad NAD + yn lleihau diffyg y cyfansoddyn cemegol yn y system nerfol, a thrwy hynny wella eich symptomau MS.

8. Iechyd meddwl a chyflyrau niwroddirywiol

Os ydych chi'n profi iechyd meddwl neu gyflwr niwroddirywiol fel clefyd Alzheimer, clefyd Parkinson neu strôc, yna daw ychwanegiad NAD + yn ddefnyddiol ar gyfer adfer eich iechyd. Mae hyn oherwydd bod yr amodau hyn yn achosi Diffyg NAD +, gan arwain at ostyngiad yn egni eich ymennydd a dopamin. Gan fod egni ymennydd a dopamin yn gydrannau allweddol o'ch systemau meddyliol a nerfol, gall eich symptomau waethygu os na fyddwch chi'n dod o hyd i ffordd i gynyddu eich lefelau NAD +.

NAD + 06

Sut i Gynyddu Lefelau NAD + yn Naturiol?

1. Perfformio ymarferion corfforol

Wrth ichi heneiddio, mae ymarferion corfforol yn hanfodol i'ch iechyd. Gydag ymarferion corfforol rheolaidd, rhoddir hwb i allu eich corff i gynhyrchu NAD +. Mae angen egni arnoch i gyflawni'r ymarfer. Felly, po fwyaf y byddwch chi'n ymarfer corff, po fwyaf y bydd eich corff yn cynhyrchu egni trwy ysgogi mwy o gynhyrchu mitocondria. O ganlyniad, mae eich lefel NAD + yn cynyddu'n naturiol.

2. Ymprydio rheolaidd

Er bod ymprydio yn cael ei ymarfer yn bennaf fel ffordd o gysegriad crefyddol, mae ganddo hefyd fuddion iechyd amrywiol i'w cynnig, gan gynnwys cynyddu lefelau NAD + ac actifadu SIRT1.

3. Osgoi gormod o amlygiad i oleuad yr haul

Mae'r ymbelydredd uwchfioled o'r haul yn cyflymu heneiddio'ch croen. Yn waeth byth, mae dod i gysylltiad gormodol â golau haul yn niweidio'r storfeydd sy'n cyfrannu at atgyweirio celloedd croen sydd wedi'u difrodi. Mae hyn yn arwain at ostyngiad yn lefel NAD +. Yn hynny o beth, er mwyn atal hyn rhag digwydd a chynorthwyo'ch corff i gynnal lefel NAD + iach trwy osgoi gormod o gysylltiad â golau haul pryd bynnag y gallwch. Hefyd, amddiffynwch eich hun rhag effeithiau niweidiol yr haul trwy orchuddio'ch croen ag eli haul o safon pan fyddwch chi'n mynd yn yr awyr agored ar ddiwrnod heulog.

4. Cymryd ychwanegiad NAD +

Er mai maeth diet cytbwys iach yw asgwrn cefn y cyflenwad NAD + gorau posibl yn ein cyrff, weithiau rhywbeth mwy i'w wneud. Yn benodol, mae angen mwy o NAD + ar bobl sy'n 50 oed na'r hyn y gall diet cytbwys cyffredin ei ddarparu. Yn yr achos hwn, mae atchwanegiadau wedi'u trwytho gan NAD yn dod yn ddefnyddiol. Daw'r atchwanegiadau hyn ar ffurf capsiwlau ac mae'n hawdd dod o hyd iddynt. Maent yn cynnwys fitamin B3 (riboside nicotinamide) sy'n cael ei droi'n NAD + yn y corff yn ddiweddarach.

5. Cysgu digon

Mae cael digon o gwsg bob dydd yn ffordd naturiol arall o hybu lefelau'r cyfansoddyn cemegol gwrth-heneiddio. Mae gorffwys cysgu da yn hyrwyddo cynhyrchu'r peiriannau biolegol yn eich corff.

6.Taking bwydydd NAD +

Mae ymchwilwyr wedi darganfod hynny, riboside nicotinamide, math o fitamin B3, yn trosi'n NAD + yn y corff. Defnyddir y coenzymes, yn union fel y NAD + a gynhyrchir gan y corff, yn ddiweddarach mewn amrywiol brosesau metabolaidd sy'n arwain at arafu neu wrthdroi'r broses heneiddio mewn corff dynol. O'r herwydd, gall bwydydd sy'n cynnwys y fitamin hwn (bwydydd NAD +) gynnig ychwanegiad NAD + gwych.

Ymhlith y bwydydd sy'n cynnwys riboside nicotinamid, ac y gallwch chi ddibynnu arnyn nhw i wella'ch lefel NAD + yn naturiol mae:

  • Llaeth llaeth: Mae ymchwil yn dangos bod pob litr o laeth buwch yn cynnwys 9 μmol o NAD +.

Pysgod: mae rhai mathau o bysgod fel tiwna ac eog yn llawn NAD +. Mae cynnwys NAD + mewn un cwpan o tiwna oddeutu 20.5mg a 10.1mg ar gyfer eog.

  • Y madarch Crimini: Os cymerwch baned o Fadarch Crimini, byddwch wedi cyflenwi 3.3mg o NAD + i'ch corff.
  • Cig cyw iâr: p'un a yw wedi'i stiwio, wedi'i rostio neu wedi'i grilio, bydd un cwpan o gig cyw iâr yn rhoi 9.1mg o NAD + i chi.
  • Bwydydd burum: Mae burum yn ffynhonnell NAD + gyfoethocach o'i chymharu â llaeth llaeth. Felly, gall bwydydd burum fel cacennau a bara gyfrannu at ailgyflenwi'r lefel NAD + yn eich corff. Er y gall cwrw hefyd fod yn ffynhonnell y coenzyme, dylid ei gymryd yn gymedrol.
  • Llysiau gwyrdd: Mae rhai llysiau gwyrdd hefyd Bwydydd NAD + , yn enwedig pys ac asbaragws, yn gyfoethog yn y cyfansoddyn cemegol NAD + sy'n hyrwyddo ieuenctid. Mae cwpan o bys yn cynnwys, 3.2mg o NAD + tra bod gan gwpan o asbaragws 2mg o'r cyfansoddyn.
  • Mabwysiadu diet cetogenig: Mae bod mewn diet keto yn golygu cyfyngu eich hun i fwydydd sydd mewn braster ond heb lawer o garbon. Pan fyddwch chi'n mabwysiadu'r diet hwn, bydd eich corff yn mynd i gyflwr o'r enw cetosis lle mae'n defnyddio braster yn hytrach na glwcos ar gyfer egni. Mae hyn yn gwneud i'r gymhareb NAD + i NADH gynyddu.

NAD + 07

Rhai Ffactorau sy'n Lleihau NAD +

Gall lefelau NAD + isel gael eu hachosi gan amrywiol ffactorau gan gynnwys:

1. Llid cronig

Mae llid cronig yn atal ensym NAMPT a'r genynnau sy'n gyfrifol am rythm circadaidd. O ganlyniad, mae'r lefelau NAD + yn gostwng.

2. Amhariad rhythm circadian

Mae cynhyrchiad NAD + yn gofyn am ensym NAMPT, yn enwedig yng ngham olaf y broses. Fodd bynnag, pan amherir ar rythm circadaidd rhywun, mae'r genynnau sy'n gyfrifol am gynhyrchu'r ensym yn cael eu peryglu ac o ganlyniad, mae cynhyrchu NAD + yn y corff yn lleihau.

3. Swm uchel o siwgr gwaed a lefelau inswlin

Pan fydd lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin yn cynyddu'n ormodol, mae'r gymhareb NADH / NAD + yn cynyddu. Mae hyn yn golygu bod swm y NADH yn llawer uwch o gymharu â lefel NAD +.

4. Cam-drin alcohol

Mae digon o ymchwil yn dangos bod straen ethanol o ganlyniad i Yfed alcohol cronig yn achosi gostyngiad o tua 20% yn lefelau NAD +. Mae hyn oherwydd bod alcohol yn achosi difrod ocsideiddiol dros dro sy'n ymyrryd â chynhyrchu'r coenzyme.

5. Difrod DNA

Pan fydd y DNA wedi'i ddifrodi'n aruthrol, bydd angen mwy o foleciwlau PARPNAD + 08

atgyweirio ac adfer ymarferoldeb y DNA sydd wedi'i ddifrodi. Gan fod y moleciwlau yn

wedi'i bweru gan NAD +, felly mae'n golygu y gallai eu cyfranogiad cynyddol

gweld diffyg yn y cyfansoddyn cemegol yng nghorff y dioddefwr.

6. Gweithgaredd sirtuin isel

O ystyried bod sirtuin yn rheoleiddio'r rhythm circadian, gallai lefelau sirtuin is felly gyfaddawdu ar drai a llif y circadian. O ganlyniad, mae lefel NAD + yn gostwng.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau ynglŷn â NAD +?

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae ychwanegiad NAD + yn hollol ddiogel. Mae astudiaethau dynol a wnaed i sefydlu lefel diogelwch cynyddu'r coenzyme yn y corff yn dangos nad oedd dos dyddiol 1,000mg i 2,000 mg NAD + yn cael unrhyw effeithiau niweidiol ar bobl.

Fodd bynnag, mae yna ychydig o achosion lle adroddwyd bod sgîl-effeithiau ysgafn yn digwydd oherwydd cymeriant NAD +. Mae'r effeithiau hyn yn cynnwys cyfog, diffyg traul, cur pen, blinder eithafol (blinder) yn ogystal â dolur rhydd

Mwy o Wybodaeth am NAD +

Mae'r powdr NAD +, a ddefnyddir i wneud atchwanegiadau NAD +, yn wyn, hygrosgopig ac yn hydawdd iawn mewn dŵr. Fformiwla gemegol Powdr NAD + is C21H27N7O14P2.

Os ydych chi'n wneuthurwr ardystiedig ac â diddordeb mewn powdr NAD + ar gyfer NAD + gweithgynhyrchu atodol, sicrhau eich bod yn ei gael o ffynhonnell ag enw da er mwyn osgoi prynu nwyddau ffug. Dylech wirio eich bod yn delio â gwerthwr dibynadwy wrth brynu atodiad NAD +. Sylwch y gallwch chi archebu powdr NAD + neu atchwanegiadau NAD + yn hawdd ar-lein.

Casgliad

Mae coenzyme NAD + yn foleciwl sy'n chwarae rhan bwysig yn iechyd pobl. Mae buddion NAD +, sy'n cynnwys gwell iechyd meddwl, gwrthsefyll straen ac atgyweirio DNA, yn gorbwyso'r ychydig sgîl-effeithiau sy'n gysylltiedig ag ychwanegu at y coenzyme. Heblaw, mae budd-dal gwrth heneiddio NAD + yn rhywbeth y dylai'r rhai sydd am herio arwyddion heneiddio ganolbwyntio arno trwy ychwanegiad NAD +. Fodd bynnag, mae'n bwysig sicrhau eich bod chi'n cael eich powdr Nicotinamide Adenine Dinucleotide / NAD + neu becyn atodol NAD + o ffynhonnell ddibynadwy.

cyfeiriadau
  1. Anderson RM, Bitterman KJ, Wood JG, et al. Mae trin llwybr achub NAD + niwclear yn gohirio heneiddio heb newid lefelau NAD + cyson. J Biol Chem. 2002 Mai 24; 277 (21): 18881-90.
  2. Gomes AP, Price NL, Ling AJ, et al. Mae dirywiad NAD (+) yn cymell cyflwr ffug-wenwynig sy'n tarfu ar gyfathrebu niwclear-mitochondrial wrth heneiddio. 2013 Dec 19;155(7):1624-38.
  3. Imai SI, Guarente L. NAD a sirtuins wrth heneiddio ac afiechyd. Tueddiadau Cell Biol.2014 Aug;24(8):464-71.
  4. Pris NL, Gomes AP, Ling AJ, et al. Mae angen SIRT1 ar gyfer actifadu AMPK ac effeithiau buddiol resveratrol ar swyddogaeth mitochondrial. Metab Cell. 2012 Mai 2; 15 (5): 675-90.
  5. Satoh MS, Poirier GG, Lindahl T. NAD (+) - atgyweiriad dibynnol o DNA wedi'i ddifrodi gan ddarnau celloedd dynol. J Biol Chem. 1993 Mawrth 15; 268 (8): 5480-7.
  6. AA Sauve. NAD + a fitamin B3: o metaboledd i therapïau. J Pharmacol Exp Ther. 2008 Mar;324(3):883-93.

Cynnwys