1. Trosolwg ffosffatidylserine

Phosphatidylserine neu darganfuwyd PS gyntaf ym 1941 gan Howard A. Schneider a Jordi Folch ac maent yn dod yn boblogaidd iawn yn Ewrop. Ymledodd yr astudiaethau clinigol arloesol a gynhaliwyd yn yr Eidal, i brofi ei effeithiolrwydd wrth wella cof yn ddiweddarach i weddill y byd, a dyna pam ei boblogrwydd cyfredol fel nootropig.

Mae ffosffatidylserine yn ddeilliad aminophospholipid (sylwedd brasterog) ac asid amino a gynhyrchir yn naturiol yn y corff. Mewn gwirionedd, mae'n gyfran fawr o'r ymennydd dynol sydd tua 15% o gyfanswm yr haen ffosffolipid yn yr ymennydd.

Defnyddir ffosffatidylserine yn bennaf ar gyfer gwella cof, dysgu a sylw, ar gyfer triniaeth clefyd Alzheimer, perfformiad athletaidd, a llawer o gyflyrau eraill. Mae triniaeth iselder ffosffatidylserine hefyd wedi'i nodi.

Er bod y corff yn gwneud PS ar ei ben ei hun, mae'r rhan fwyaf o'r hyn sydd ei angen yn deillio o ffynonellau dietegol. Mae'n anffodus nad yw'r mwyafrif o'n dietau modern yn cynnwys digon o PS.

Prif ffynonellau PS yw bwydydd llawn protein fel ymennydd buwch, melynwy, ffa soia, llaeth llaeth a bron cyw iâr neu gig organ arall. Fodd bynnag, mae'r PS a gafwyd o ffynonellau dietegol mewn ychydig funudau, ac felly'r angen i ychwanegu at PS wedi'i brosesu'n fasnachol gyda symiau crynodedig.

Mae sawl astudiaeth wyddonol yn nodi bod lefelau PS yn aml yn dirywio gydag oedran, ac felly hefyd y cof, y dysgu a'r sylw. Mae rhyw fath o iselder hefyd wedi'i gysylltu â diffyg phosphatidylserine sy'n gysylltiedig ag oedran. Atchwanegiadau ffosffatidylserine wedi profi i gyfrannu plaid fel ateb i driniaeth cyflyrau o'r fath. Mae atchwanegiadau PS yn hawdd eu hamsugno i feinweoedd yr ymennydd ac felly'n brwydro yn erbyn y diffyg oherwydd heneiddio.

Gwnaed atchwanegiadau PS yn wreiddiol o ffynonellau anifeiliaid, yn enwedig o ymennydd buchod. Fodd bynnag, pryderon ynghylch y posibilrwydd o drosglwyddo afiechydon fel clefyd y fuwch wallgof ar draws rhywogaethau; ar hyn o bryd mae atchwanegiadau yn deillio o ffynonellau planhigion fel lecithin soi, blodyn yr haul neu hyd yn oed bresych.

Mae'r farchnad fodern wedi ystyried atchwanegiadau phosphatidylserine (PS) yn fawr oherwydd eu budd yn iechyd ymennydd dynol. Mae'r rhan fwyaf o atchwanegiadau yn cael eu gwerthu ar ffurf powdr phosphatidylserine, capsiwlau, tabledi a softgels.

phcoker-Phosphatidylserine

2. Beth yw Phosphatidylserine?

Mae ffosffatidylserine a elwir hefyd yn PS yn ffosffolipid a geir yn naturiol yng nghelloedd a meinweoedd pawb ond sydd fwyaf niferus ym meinweoedd yr ymennydd.

Mae'n chwarae rhan hanfodol o gadw pilenni celloedd yn hylif, yn hyblyg ac yn athraidd ar gyfer amsugno maetholion. Mae PS hefyd yn helpu'r ymennydd i gynnal ysgogiadau nerfol a rhyddhau niwrodrosglwyddyddion.

Yn gryno, mae Phosphatidylserine yn gweithredu i sicrhau bod llwybrau sy'n gysylltiedig â'r cof yn gweithredu'n iawn.

Mae llawer o fwydydd yn ffynonellau phosphatidylserine profedig ond mae crynodiadau uwch i'w cael mewn wyau, soi, a meinwe ymennydd anifeiliaid.

Bydd ychwanegu atchwanegiadau PS yn eich diet yn helpu i wella cof a dysgu.

3. Pam mae pobl yn cymryd Phosphatidylserine?

Mae ffosffatidylserine nootropig yn cael ei gymryd amlaf mewn ymgais i osgoi colli cof ac atal dirywiad meddyliol a allai o bosibl ddigwydd yn y broses heneiddio.

Mae sawl astudiaeth yn adrodd hynny defnydd phosphastidylserine gallai wella pŵer yr ymennydd o bosibl. Cofnododd unigolion a gymerodd yr atodiad hwn sgôr uwch ar ganolbwyntio, hwyliau a phrofion cof tymor byr. Gallent, er enghraifft, ddwyn i gof wrthrychau ac enwau yn well.

Mae'r gallu i reoleiddio rhyddhau cyfansoddion dopamin a serotonin yn bennaf yn egluro defnydd phosphatidylserine wrth godi hwyliau a brwydro yn erbyn iselder. Mae hefyd yn esbonio pam mae defnyddwyr prynu phosphatidylserine yr atodiad i atodi triniaeth clefyd Parkinson yn werthfawr, cyflwr a briodolir i gynhyrchu dopamin annigonol.

Mae gwyddonwyr hefyd yn defnyddio phosphatidylserine mewn ymchwil ar drin symptomau clefyd Alzheimer. Mae'r ymchwil hon yn dal i fynd rhagddi, gyda disgwyliad uchel y gall phosphatidylserine fod o ryw gymorth i drin y cyflwr hwn.

Mae ffosffatidylserine hefyd wedi'i argymell wrth drin sglerosis ymledol, straen a dolur cyhyrau mewn athletwyr sy'n ymwneud â hyfforddiant helaeth.

Mae rhai astudiaethau hefyd yn dangos bod pobl yn defnyddio phosphatidylserine ar gyfer cysgu gwella.

Mae llawer o bobl hefyd wedi defnyddio PS am ei allu i wella hwyliau, lleihau anniddigrwydd, a darparu teimlad hamddenol

4. Sut mae Phosphatidylserine yn gweithio?

Mae psosphatidylserine ps yn gemegyn hanfodol gyda sawl swyddogaeth yn y corff. Mae'n rhan o strwythur celloedd, gyda chyfrifoldeb hanfodol o gynnal swyddogaeth gellog, yn enwedig y tu mewn i'r ymennydd.

Yn y bôn, mae'r corff yn defnyddio PS fel elfen systematig o groen deuaidd lipidau sy'n gyfrifol am ffurfio pilen gellog. Yn yr agwedd hon, mae PS yn hwyluso gollyngiad cynhyrchion gwastraff a mynediad maetholion oherwydd ei dueddiad i gynyddu hylifedd celloedd, gan hwyluso mynediad maetholion a gollwng cynhyrchion gwastraff.

Mae PS hefyd yn cynorthwyo i gynhyrchu Ffactor Twf Nerf (NGF) sy'n gyfrifol am dwf, goroesiad a datblygiad celloedd yr ymennydd. Mae hefyd yn chwarae rôl wrth gynnal ac atgyweirio niwronau sydd wedi'u difrodi, a thrwy hynny wella iechyd cyffredinol yr ymennydd.

Hefyd mae gan PS swyddogaeth mewn trosglwyddo gwybodaeth celloedd nerfol, neu signalau niwral. Yn y sefyllfa hon, mae PS yn sbarduno dileu celloedd marw yn y corff ac yn dal i gychwyn ceulo gwaed.

Ar ben hynny, Ffosffatidylserine nootropig yn digwydd i fodiwleiddio cynhyrchiad rhai ensymau, gan reoleiddio rhai ar i fyny wrth reoleiddio eraill i lawr. Ni ellir byth anwybyddu swyddogaeth ffosffatidylserine wrth ryddhau acetylcholinesterase a'r gostyngiad mewn cynhyrchiad. Mae ensym acetylcholinesterase yn torri i lawr acetylcholine niwrodrosglwyddydd. Mae gostwng lefelau acetylcholine yn yr ymennydd yn cynyddu symiau acetylcholine sydd ar gael ar unwaith yn effeithlon, wedi'u cysylltu'n eang â nodweddion cyffredinol gwybyddiaeth.

phcoker-Phosphatidylserine

Ar yr un pryd, mae PS yn rhoi hwb i synthesis Na + / K + ATPase braced, ensym protein y gwyddys ei fod yn pwmpio sodiwm ac yn pwmpio mewn potasiwm yn y celloedd. Mae'r adwaith hwn yn cael ei gredydu i hyd estynedig gweithgaredd corfforol oherwydd defnydd phosphatidylserine.

Ar ben hynny, mae PS yn effeithio ar wybyddiaeth, hwyliau, a chymhelliant trwy leihau ysgarthiad cortisol, sy'n cael ei gatalyddu gan straen / pryder, a symiau cynyddol o'r brycheuyn hapusrwydd, serotonin, a'r brycheuyn cymhelliant, dopamin.

At hynny, mae gan PS y potensial i adfer swyddogaeth wybyddol ac arafu ymddangosiad dirywiad gwybyddol sy'n gysylltiedig ag oedran. Mae Ps yn cyflawni hyn trwy rwystro dirywiad pigau dendritig sy'n gysylltiedig ag oedran. Mae pigau dendritig yn rhan o'r celloedd nerfol sy'n chwarae rhan hanfodol wrth storio gwybodaeth. Mae pydredd y pigau yn effeithio'n uniongyrchol ar y weithred synaptig sy'n gyfrifol am swyddogaethau gwybyddol. Gall hefyd effeithio ar drosglwyddo gwybodaeth rhwng celloedd niwron.

5. Buddion Nootropig Posibl PS

Profwyd atchwanegiadau ffosffatidylserine fel cydran nootropig ragorol. Fe'i defnyddiwyd ar gyfer gwella cof, trin clefyd Alzheimer, atal dirywiad gwybyddol sy'n gysylltiedig ag oedran, hybu sgiliau meddwl mewn plant dan oed, rhyddhau plant rhag anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD), atal iselder ysbryd a straen, a gwella perfformiad athletaidd.

Dyma rai buddion sy'n gysylltiedig â PS;

(1) Phosphatidylserine a Cortisol

Mae cortisol yn hormon sy'n gysylltiedig â straen ac mae'n cael ei ryddhau'n naturiol pan fydd ein hymennydd yn teimlo dan straen. Yn ein bywydau o ddydd i ddydd, gall straen ddigwydd oherwydd ffordd o fyw, gwaith neu hyd yn oed ymarferion egnïol. Gall lefelau uchel o'r hormon straen hwn effeithio ar metaboledd y corff, gall lefelau glwcos yn y gwaed sy'n aml yn arwain at fagu pwysau afiach ac ymhellach, ymyrryd â'r cof.

Yn ddiddorol, mae phosphatidylserine yn cael ei ystyried yn atalydd cortisol naturiol rhagorol. Mae sawl astudiaeth wedi dangos bod PS yn atal rhyddhau ymatebion cortisol i straen sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff. Gwyddys bod ffosffatidylserine hefyd yn gwella hwyliau hyd yn oed mewn pobl ifanc.

Er enghraifft, mewn astudiaeth gyda grŵp o fyfyrwyr, gweinyddwyd phosphatidylserine ar 300mg bob dydd am fis. Arweiniodd hyn at lai o straen pan oedd yr oedolion ifanc yn destun tasg rhifyddeg ingol. Nodwyd hefyd bod ganddyn nhw well hwyliau.

(2) Phosphatidylserine ar gyfer Cof, Dysgu a Sylwphcoker-Phosphatidylserine

Mae'r rhan fwyaf o ymchwil wedi nodi buddion nootropig phosphatidylserine o ran phosphatidylserine er cof gwelliant. Mae PS yn lleihau symptomau nam gwybyddol trwy gynorthwyo pobl i gofio pethau'n gyflymach. Mae'n chwarae rôl wrth gynyddu lefel acetylcholine, sydd yn ei dro yn gwella'r cof, yn gwella dysgu a chywirdeb hefyd.

Mewn treial clinigol gyda grŵp o blant rhwng 4 a 14 oed, arweiniodd PS ar ddogn o 200 mg y dydd at well sylw, cof tymor byr a hunanreolaeth.

Mewn astudiaeth arall gyda 149 o unigolion yn dioddef o ddirywiad gwybyddol cysylltiedig ag oedran, gweinyddwyd Ps ar 100 mg y dydd am 12 wythnos. Ar y diwedd dangosodd y cyfranogwyr hyn welliant mewn dysgu a pherfformiwyd yn well mewn tasgau cysylltiedig â'r cof.

(3) Phosphatidylserine ar gyfer Iselder a Straen

Mae iselder yn gyflwr cyffredin ac yn bennaf gyda'r henoed. Fodd bynnag, mae pobl ifanc hefyd yn aml yn teimlo'n isel. Gellid priodoli iselder sy'n gysylltiedig ag oedran i'r dirywiad mewn lefelau PS ac felly'r angen am atchwanegiadau PS sy'n cael eu hamsugno'n gyflym gan y corff.

Gwyddys bod ymchwilwyr wedi defnyddio phosphatidylserine ar gyfer pryder astudiaethau cysylltiedig, lle adroddwyd bod PS yn rheoleiddio rhyddhau cortisol (hormon straen) i lawr.

Prif bwrpas cortisol yw rhoi hwb egni brys i'r corff o dan sefyllfaoedd iselder. Yn y broses hon, mae proteinau corff sydd wedi'u storio yn cael eu trosi'n glwcos, a all o bosibl danio'r ymateb “hedfan neu ymladd”. Yn anffodus, gall lefelau uchel o cortisol dros gyfnod estynedig fod yn beryglus.

Weithiau mae cysylltiad rhwng cyflyrau iechyd fel syndrom metabolig, gorbwysedd, libido sydd wedi'i atal, hyperglycemia, a phroblemau corfforol marwol eraill diffyg phosphatidylserine. Mae phosphatidylserine yn gweithredu'n effeithiol wrth ymateb i straen meddyliol trwy alluogi cynnal effeithlonrwydd chwarennau adrenal a lleihau crynodiadau cortisol mewn cleifion sy'n destun straen meddyliol.

Mae ymchwiliadau'n dangos y gallai defnydd phosphatidylserine wella symptomau iselder yn sylweddol mewn pobl o unrhyw oedran.

Nododd profion a gynhaliwyd i gleifion geriatreg (gwrywod a benywod fel ei gilydd) sy'n profi iselder oed hwyr fod dos priodol Phosphatidylserine yn lleihau nam ar y cof sy'n gysylltiedig ag iselder.

Mewn astudiaeth arall yn cynnwys gwrywod iach o oedran tyner, roedd defnydd Phosphatidylserine yn lleihau symptomau iselder ac yn rhoi hwb i ymatebion emosiynol.

(4) Phosphatidylserine ac ADHDphcoker-Phosphatidylserine

Mae ADHD yn anhwylder ar yr ymennydd sy'n effeithio ar lawer o blant a nodweddir gan anhawster talu sylw, aros yn eu hunfan a gweithredu heb hunanreolaeth.

Mae ymchwil yn dangos bod planhigion yn deillio phosphatidylserine ar gyfer ADHD mae defnydd yn helpu i wella gorfywiogrwydd, sylw, a rheolaeth impulse mewn plant dan oed a phobl ifanc ag ADHD.

Cynhaliwyd astudiaeth achos ar 36 o blant rhwng 4 - 14 oed, a gafodd ddiagnosis o Anhwylder Diffyg Sylw-Gorfywiogrwydd (ADHD) ond heb fod yn destun unrhyw driniaeth ADHD cyn yr achos.

Rhannwyd y plant yn ddau grŵp; roedd un yn derbyn 200mg bob dydd o PS a'r llall o dan blasebo am gyfnod o 2 fis. Asesodd y tîm berfformiad meddyliol y plant, cof gweithio a thymor byr, a Symptomau ADHD.

Darganfu'r tîm fod dos Phosphatidylserine yn gwella symptomau cof tymor byr ac ADHD yn arbennig. Roedd y symptomau ADHD llai yn cynnwys byrbwylltra, cyflyrau gwybyddiaeth tymor byr, a diffyg sylw. Ni chofnododd y grŵp treialu plasebo unrhyw welliant.

6. Sut y gall Phosphatidylserine (PS) helpu gydag iechyd yr ymennydd a pherfformiad meddyliol?

Cefnogi metaboledd ynni'r ymennydd

Swyddogaeth ffosffatidylserine i wella metaboledd ynni trwy wella cylchrediad glwcos yn y gwaed a moleciwlau ocsigen.

Mae Mitochondria yn organynnau celloedd sy'n gwneud yr egni sy'n ofynnol yn y celloedd. Mae PS yn helpu i gynhyrchu'r organynnau hanfodol hyn (mitochondria).

Nododd astudiaeth ddynol fod atchwanegiadau PS yn arwain at gynnydd sylweddol ym metaboledd glwcos yr ymennydd yn amrywio o 19.3% i 20.3% yn y cortecs gweledol a'r ganglia / thalamws gwaelodol yn y drefn honno.

Optimeiddio cyfathrebu niwral

Gwyddys bod ffosffatidylserine (PS) yn cadw'r celloedd niwron yn hylif ac yn athraidd. Mae hyn yn hyrwyddo ffurfio a throsglwyddo signalau niwral o fewn y niwronau ac ar draws cysylltiadau niwronau. Mae atgofion yn cael eu ffurfio o'r cyfathrebiadau hyn.

Signalau ar gyfer “glanhau” yr ymennydd

Fel yr ydym ni gyda chelloedd eraill y corff, mae celloedd yr ymennydd hefyd yn marw ac eraill yn eu lle. Fodd bynnag, mae'r celloedd ymennydd sy'n peidio â bod yn swyddogaethol yn dod yn wenwynig. Diolch i ymennydd phosphatidylserine potensial amddiffyn.

Mae PS yn helpu i gadw celloedd yr ymennydd yn athraidd ac yn hylif. Rhag ofn y bydd unrhyw gelloedd ymennydd yn dod i ben, mae PS yn anfon rhybuddion at amddiffynfeydd y corff i gael gwared ar y celloedd cyn iddynt ddod yn beryglus. Mae hyn yn helpu i lanhau celloedd ymennydd sydd wedi'u difrodi.

Hyrwyddo goroesiad celloedd yr ymennydd

Mae ffosffatidylserine (PS) yn chwarae rhan bwysig wrth gynhyrchu'r ffactor twf nerf (NGF). Mae NGF yn ymwneud â thwf, cynnal a chadw a goroesi celloedd niwron.

Adroddwyd bod ffosffatidylserine yn gweithio gyda'r asid docosahexaenoic (DHA) yn Omega-3 mewn optimeiddio niwronau. Mae hyn yn hyrwyddo goroesiad ac iechyd niwronau.

7. Canllawiau i'w Defnyddio

(1) Dosbarth Argymhelliedig

Y priodol dos ffosffatidylserine gall amrywio yn dibynnu ar yr oedran, y cyflwr iechyd sylfaenol, a'r canlyniad a fwriadwyd.

Ar gyfer oedolion, ystyrir bod y dos argymelledig o 100 mg a gymerir dair gwaith y dydd yn ddiogel ac yn effeithiol ar gyfer arafu dirywiad cof.

Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau clinigol sy'n cynnwys plant ac oedolion wedi defnyddio dos o 200-400mg y dydd heb unrhyw sgîl-effeithiau ysgafn neu ysgafn. Fodd bynnag, fe'ch cynghorir i ddechrau bob amser gyda'r dos effeithiol isaf o PS ar 100 mg dair gwaith bob dydd ac addasu yn ôl yr angen.

Er mwyn medi'r buddion mwyaf o atchwanegiadau PS, ceisiwch gymryd PS 20 i 30 munud cyn prydau bwyd gyda digon o ddŵr. Mae angen amynedd wrth gymryd atchwanegiadau gan eu bod yn cymryd peth amser i arddangos y buddion mwyaf. Gyda defnydd phosphatidylserine, mae'n cymryd 3-9 mis i wireddu gwelliannau sylweddol, yn enwedig gyda materion yn ymwneud â straen.

(2) Dosage Ailmentau

Astudiwyd rhai dosau phosphatidylserine gan gynnwys;

  • Ar gyfer Clefyd Alzheimer-100 mg a gymerir 3 gwaith y dydd.
  • Colli / Nam ar y Cof oherwydd heneiddio - deirgwaith 100 mg y dydd cyn prydau bwyd am gyfnod o 6 mis.
  • Straen ac iselder -100 mg ddwywaith neu deirgwaith y dydd.
  • Strôc- 100 mg ddwywaith y dydd.
  • Ar gyfer ADHD mewn plant- 200-300 mg y dydd.

phcoker-Phosphatidylserine

8. Mae PS yn gweithio'n dda gydag atchwanegiadau eraill / Stac Phosphatidylserine

Defnyddir ffosffatidylserine yn aml ynghyd ag atchwanegiadau eraill y gwyddys eu bod yn gwella gweithrediad gwybyddol mewn ymdrech i sicrhau'r buddion mwyaf posibl.

Er enghraifft, defnyddir PS a Rhodiola rosea gyda'i gilydd i wella perfformiad athletaidd. Er bod PS yn adnabyddus am ei fudd o leddfu dirywiad cof sy'n gysylltiedig ag oedran, mae wedi profi i fod yn ychwanegiad nootropig rhagorol mewn maeth chwaraeon. Mae astudiaethau'n dangos bod PS yn lleihau straen canfyddedig a oedd yn rhoi hwb i sgoriau golff a hefyd wedi arwain at ymatebion iach i straen.

Ar y llaw arall, mae Rhodiola rosea yn nootropig sy'n gwella goddefgarwch straen a pherfformiad athletaidd gwell. Mae wedi bod yn yr hen amser ac yn adnabyddus i wella gallu'r corff i ymdopi ag ymarferion egnïol.

Mae'r cyfuniad o'r ddau atodiad hyn, PS a Rhodiola yn arwain at berfformiad athletaidd gwell oherwydd eu budd wrth ddelio â straen a gwella'r cof hefyd.

Gwerthusodd astudiaeth annibynnol ar 200 o blant dan oed ADHD effeithiolrwydd Phosphatidylserine yn cyfuniad â Omega 3's on treial 30 wythnos o hyd. Prif ganfyddiad yr astudiaeth oedd gostyngiad rhyfeddol o fyrbwyll / aflonyddwch a gwelliant nodedig mewn emosiynau. Dyfarnodd yr astudiaeth fod Phosphatidylserine yn defnyddio gydag Omega 3 can lleihau symptomau ADHD yn enwedig mewn is-set o blant ADHD sydd wedi'u dadreoleiddio yn ymddygiadol ac yn emosiynol, yn orfywiog-fyrbwyll.

Mewn plant sy'n dioddef o anhwylder iselder, roedd defnydd phosphatidylserine wedi'i ategu â lipidau omega-3 yn gwella gwybyddiaeth a sylw ac yn lliniaru symptomau iselder.

Dangoswyd bod ffosffatidylserine hefyd yn rhoi hwb i atchwanegiadau eraill y gwyddys eu bod yn gwella iechyd yr ymennydd. Enghraifft o ychwanegiad ymennydd o'r fath yw curcumin, cyfansoddyn a geir o dyrmerig. Mae Curcumin yn gweithredu i wella cylchrediad gwaed i'n hymennydd tra hefyd yn codi rhyddhau serotonin a dopamin. Fodd bynnag, anfantais fawr gyda curcumin yw ei anhawster amsugno. Felly mae pentyrru PS yn dod yn ddefnyddiol yn yr ychwanegiad hwn i gynyddu'r defnydd o curcumin.

Adroddwyd bod PS hefyd yn gweithio'n synergyddol â maetholion eraill fel Ginkgo biloba ac olew pysgod.

9. A allwch chi gael Phosphatidylserine yn naturiol o fwydydd?

Mae ffosffatidylserine i'w gael yn naturiol mewn amrywiol fwydydd a'r ffynhonnell fwyaf niferus yw ymennydd buwch. Fodd bynnag, mae risg i'w fwyta o achosi clefyd y fuwch wallgof. Er bod ein cyrff yn gwneud phosphatidylserine, rydym hefyd yn cael symiau bach gan bwydydd phosphatidylserine.

Prif ffynonellau phosphatidylserine yw bwydydd llawn protein fel;

  • Coes cyw iâr, afu a'r fron,
  • Porc a chig llo,
  • Ffa soia,
  • Llaeth
  • Brithyll, penfras yr Iwerydd a chimwch yr afon,
  • Mecryll,
  • Melynwy,
  • Afu cig eidion.

Mae'n werth nodi y dylid rheoleiddio meintiau'r bwydydd hyn gan y gallai symiau enfawr effeithio ar iechyd rhai pobl.

Ffynonellau bwydydd eraill PS yw reis heb ei addurno, bresych, haidd grawn cyflawn, tatws a moron.

Mae'n anffodus nad oes llawer o bobl yn cynnwys cig organ yn eu prydau beunyddiol, felly gallai phosphatidylserine hefyd gael ei ystyried yn ychwanegiad.

phcoker-Phosphatidylserine

10. Beth yw risgiau / sgîl-effeithiau cymryd Phosphatidylserine?

Gan fod phosphatidylserine (PS) yn digwydd yn naturiol yn ein corff, fe'i hystyrir yn ddiogel a gellir ei oddef yn dda. Felly nid yw PS yn wenwynig.

Codwyd rhai pryderon ynghylch cynhyrchion a wnaed o ffynonellau anifeiliaid y gallent drosglwyddo afiechydon, megis clefyd y fuwch wallgof. Fodd bynnag, dim ond risgiau damcaniaethol yw'r rhain gan nad oes unrhyw achosion profedig o afiechydon yn deillio o atchwanegiadau phosphatidylserine sy'n deillio o ffynonellau anifeiliaid. Ond wrth i'r dywediad fynd 'gwell amddiffyniad na gwella' gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych am atchwanegiadau sy'n deillio o blanhigion.

Mae llawer o ddefnyddwyr yn cymryd yr ychwanegiad phosphatidylserine sy'n deillio o soi a blodyn yr haul heb unrhyw sgîl-effeithiau. Mae ymchwilwyr yn dangos, pan gymerir atchwanegiadau PS trwy'r geg yn briodol mewn cyfnod o 3 mis, eu bod yn cael eu hystyried yn ddiogel. Fodd bynnag, sgîl-effeithiau phosphatidylserine wedi cael eu riportio gyda dosau uwch na 300 mg y dydd. Mae rhai pobl wedi riportio sgîl-effeithiau phosphatidylserine fel anhunedd, nwy, a hwb egni diangen a gofid stumog.

11. A yw Phosphatidylserine yn ddiogel? (FDA, rhywfaint o dystiolaeth ymchwil)

Mae ffosffatidylserine (PS) i'w gael yn naturiol yn yr ymennydd dynol, ac felly'n cael ei ystyried yn ddiogel fel ychwanegiad nootropig mewn unrhyw ddeiet. Mae astudiaethau wedi profi ei fanteision i'r ymennydd wrth wella'r cof, lleddfu straen a gwella dysgu a sylw. Yn ogystal, mae PS yn gweithio'n dda gydag atchwanegiadau eraill i wneud y mwyaf o'i botensial. Pan gafodd ei ddefnyddio'n briodol, roedd yn cael ei ystyried yn ddiogel.

Mae Phosphatidylserine (PS) wedi derbyn hawliad iechyd â chymhwyster FDA fel nootropig, meddai;

“Gall ffosffatidylserine (PS) leihau bygythiad dirywiad gwybyddol yr henoed. Fodd bynnag, daw FDA i’r casgliad nad oes llawer o dystiolaeth wyddonol o hyd i gefnogi’r honiad hwn. ”

Mae hyn yn golygu bod PS yn ychwanegiad diogel i'ch ymennydd. Fodd bynnag, cymerwch ragofal wrth gynnwys unrhyw ychwanegiad yn eich diet trwy ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd.

12. A oes unrhyw ryngweithio â meddyginiaethau?

Gall ychwanegiad phosphatidylserine ddylanwadu ar fynegiant rhai meddyginiaethau yn ein cyrff. Felly, mae'n syniad da ymgynghori â'ch ymarferydd gofal iechyd bob amser cyn cynnwys unrhyw ychwanegiad i'r diet.

Mae rhai o'r rhyngweithiadau cyffuriau phosphatidylserine adroddir yw;

  • Adroddwyd am ryngweithio cymedrol â meddyginiaethau ar gyfer clefyd Alzheimer. Roedd y meddyginiaethau hyn yn cynnwysonepezil, rivastigmine, tacrine a galantamine. Mae'r cyffuriau hyn yn atalyddion Acetylcholinesterase (AChE) yn bennaf felly maent yn cynyddu faint o acetylcholine (ACh) yn eich ymennydd. Mae PS hefyd yn cynyddu acetylcholine felly efallai y bydd gormod o acetylcholine yn y pen draw.
  • Gall ffosffatidylserine ryngweithio'n gymedrol â chyffuriau colinergig a ddefnyddir ar gyfer cyflyrau fel glawcoma. Fel y soniwyd yn gynharach y bydd PS yn cynyddu cynhyrchiad cemegyn acetylcholine, gallai ei gymryd ynghyd â meddyginiaethau glawcoma gynyddu'r sgîl-effeithiau sy'n gysylltiedig â'r meddyginiaethau hyn. Mae'r meddyginiaethau glawcoma yn cynnwys
  • Mae rhyngweithiadau cyffuriau ffosffatidylserine hefyd wedi'u nodi'n gymedrol gyda meddyginiaethau sychu, meddyginiaethau alergedd a gwrthiselyddion. Gallai PS gynyddu cynhyrchiad cemegolion sy'n lleihau effeithiau'r cyffuriau. Mae'r cyffuriau gwrthgeulol (meddyginiaethau sychu) yn cynnwys atropine a scopolamine.

Mae rhai rhyngweithiadau cyffuriau phosphatidylserine eraill wedi'u nodi gyda meddyginiaethau a ddefnyddir ar gyfer teneuo neu geulo gwaed, cyffuriau gwrthlidiol, ac atchwanegiadau sy'n gwella perfformiad athletaidd.

Mae ymarferwyr iechyd hefyd yn cynghori cleifion ag anhwylder yr arennau i osgoi atchwanegiadau PS.

13. Beth i edrych amdano mewn cynnyrch Phosphatidylserine da?

Er y gall pob brand ymddangos yn debyg, darllenwch y label bob amser am wybodaeth hanfodol. Ystyriwch ddod o hyd i'ch atchwanegiadau gan unigolion neu endidau achrededig iawn ar gyfer sicrhau ansawdd.

Mae rhywfaint o ychwanegiad PS yn cael ei werthu fel pentyrrau neu gyfadeiladau ag atchwanegiadau ymennydd eraill, felly gwiriwch y label yn iawn ac ymgysylltwch â'ch gweithiwr iechyd cyn ymroi iddo.

Oherwydd y pryderon risg iechyd ar PS sy'n deillio o anifeiliaid, edrychwch am PS sy'n deillio o ffynonellau planhigion.

Fel unrhyw ychwanegiad neu gyffur arall, mae gwybodaeth dos Phosphatidylserine yn hanfodol i ddefnyddio atchwanegiadau yn iawn. Darllenwch gyfarwyddiadau'r gwneuthurwyr bob amser a'u dilyn er mwyn defnyddio'r cynnyrch yn ddiogel.

Gwiriwch am adolygiadau phosphatidylserine gan gwsmeriaid ar lwyfannau ar-lein gan gynnwys gwefannau'r gwneuthurwr i gael y wybodaeth fwyaf perthnasol ynghylch effeithlonrwydd ac unrhyw sgîl-effeithiau atodiad penodol.

CYFEIRIADAU:
  1. Amaducci, L. Phosphatidylserine wrth drin clefyd Alzheimer: canlyniadau astudiaeth aml-fenter. Seicopharmacol. Tarw. 1988; 24 (1): 130-134.
  2. Gindin, J., Novikov, M., Kedar, D., Walter-Ginzburg, A., Naor, S., a Levi, S. Effaith phosphatidylserine planhigion ar nam cof a hwyliau sy'n gysylltiedig ag oedran yn yr henoed sy'n gweithredu. Sefydliad Geriatreg ar gyfer Addysg ac Ymchwil ac Adran Geriatreg; Ysbyty Kaplan; Rehovot, Israel 1995.
  3. Jager, R., Purpura, M., Geiss, KR, Weiss, M., Baumeister, J., Amatulli, F., Schroder, L., a Herwegen, H. Effaith phosphatidylserine ar berfformiad golff. J Int Soc.Sports Nutr 2007; 4 (1): 23. Gweld crynodeb.
  4. Glade MJ, Smith K. Phosphatidylserine a'r ymennydd dynol.Maeth. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
  5. Kingsley M. Effeithiau Ychwanegiad Phosphatidylserine ar Ymarfer Pobl. Meddygaeth Chwaraeon. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
  6. Mae Kato-kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Mae phosphatidylserine sy'n deillio o ffa soia yn gwella swyddogaeth cof y pynciau Siapaneaidd oedrannus sydd â chwynion cof. J Clin Biochem Nutr. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
  7. Komori T. Effeithiau Atodiad sy'n Cynnwys Asid Brasterog Phosphatidylserine ac Omega-3 ar Iselder Bywyd Hwyr. Ment Illn. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
  8. Maenor I, Magen A, Keidar D, et al. Effaith phosphatidylserine sy'n cynnwys asidau brasterog Omega3 ar symptomau anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw mewn plant: treial a reolir gan blasebo dwbl-ddall, ac yna estyniad label agored. Eur Psychiatry. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.

Cynnwys