Beth i'w wybod am COENZYME Q10 (CoQ10)

Coenzyme Q10 (CAS 303-98 0-), a elwir hefyd yn CoQ1 neu ubiquinone, yn cyfeirio at gyfansoddyn gwrthocsidiol sy'n toddi mewn braster sy'n cael ei gynhyrchu'n naturiol gan y corff dynol. Er ei fod yn gyfansoddyn sy'n digwydd yn naturiol yn y corff, mae CoQ1 i'w gael hefyd yn y bwyd rydyn ni'n ei fwyta.

Heblaw, mae yna atchwanegiadau sy'n llawn y gwrthocsidydd hwn. Mewn gwirionedd, mae ymchwil yn dangos bod tua 25 y cant o Coenzyme Q10 yng ngwaed bod dynol yn cael ei gyflenwi gan ffynonellau dietegol.

Mae bron pob cell yng nghorff person yn cynnwys Coenzyme Q10. Yn y celloedd, mae'r gwrthocsidydd sy'n hydoddi mewn braster wedi'i ganoli'n bennaf yn y mitocondria. Tra yn y celloedd, mae'r coenzyme yn gallu helpu'r corff mewn sawl ffordd, gan gynnwys cynhyrchu ynni ac amddiffyn y celloedd rhag difrod ocsideiddiol.

Er nad yw hyn i olygu mai dyna'r achos, mae gwyddonwyr yn cysylltu diffyg Coenzyme Q10 â gwahanol faterion iechyd fel canser a chlefyd y galon. Mewn achos o'r fath, argymhellir ychwanegiad Coenzyme Q10.

Mae CoQ10 yn bodoli mewn dwy ffurf wahanol yn y corff dynol. Mae'r ffurflenni hyn yn ubiquinone ac ubiquinol, a'r olaf yw ffurf weithredol y cyntaf. Mae Ubiquinone yn cael ei drawsnewid yn ubiquinol i alluogi amsugno a defnyddio gan y corff.

Pam mae angen CoQ10 ar ein cyrff?

Fel y soniwyd yn gynharach, mae CoQ10 yn bresennol ym mron unrhyw gell yn ein cyrff. Mae'r gwrthocsidydd nid yn unig yn bwysig yng nghorff person ond mae hefyd yn chwarae rhan bwysig yn llesiant y rhan fwyaf o bethau byw.

Mae angen egni ar gelloedd ein corff i gyflawni eu swyddogaethau. Dyna lle mae CoQ10 yn dod i mewn. Mae'r coenzyme nid yn unig yn helpu celloedd ein corff i brosesu egni ond hefyd yn cefnogi eu gweithrediad arferol.

Yn benodol, mae CoQ10 yn cynorthwyo'r celloedd i drosi'r egni rydyn ni'n ei gymryd o ffynonellau diet carb yn adenosine triphosphate (ATP). ATP yw'r ffurf egni y mae ein celloedd fel arfer yn ei defnyddio i gyflawni amryw o swyddogaethau hanfodol yn ein cyrff. Mae'r swyddogaethau hyn yn cynnwys gweithrediad cyhyrau, gweithrediad esgyrn, prosesau niwrolegol, yn ogystal â metaboledd iach.

Yn ogystal, mae CoQ10 yn gwrthocsidydd pwerus sy'n amddiffyn ein celloedd rhag iawndal posib gan radicalau rhydd. Pan fydd gormod o radicalau rhydd yn y corff, gallant arwain at ddifrod ocsideiddiol i'r celloedd.

O ganlyniad, mae'r celloedd yn methu â chyflawni eu swyddogaethau arfaethedig gan fod rhai yn cael eu lladd tra bod eraill yn analluog. Mae hyn yn peryglu un o gyflyrau iechyd amrywiol fel canser. Mae hynny'n esbonio pam mae ymchwilwyr yn cysylltu rhai salwch a chyflyrau cronig â lefelau CoQ10 isel.

Sut mae CoQ10 yn gweithio?

Er mwyn deall sut mae CoQ10 yn gweithio, mae angen i chi gofio ei fod yn doddadwy mewn braster, ac mae ei foleciwl yn debyg i fitamin. Mae'r moleciwlau CoQ10 wedi'u crynhoi o amgylch pilenni celloedd y corff. Mae hyn yn eu helpu i gyflawni eu rôl allweddol mewn bioenergetig mitochondrial yn effeithiol.

Mae'r moleciwlau hyn yn chwarae rhan hanfodol wrth drosglwyddo electronau yn iawn wrth synthesis yr adenosine triphosphate (ATP) yn ogystal ag mewn cadwyn anadlol ocsideiddiol mitochondrial. O ganlyniad i'w gyfranogiad yn y broses o synthesis ATP, mae CoQ10 yn effeithio ar sut mae holl gelloedd y corff yn gweithio. Mae'r effaith yn arbennig o arwyddocaol ar gelloedd organau sydd angen llawer o egni ar gyfer eu swyddogaethau. Mae organau o'r fath yn cynnwys y galon, yr arennau a'r ysgyfaint

Gan ei fod yn gwrthocsidydd sy'n hydoddi mewn lipid, mae CoQ10 yn cael ei syntheseiddio yng nghelloedd y corff. O'r herwydd, mae'n eithaf effeithiol o ran atal DNA, lipidau ac ocsidiad protein.

O ran atal ocsidiad protein, mae CoQ10 yn cyflawni hyn trwy roi hwb i gynhyrchu'r gwrthocsidyddion mwyaf hanfodol. Mae'r gwrthocsidyddion yn cynnwys ensym o'r enw superoxide dismutase. Mae astudiaethau'n dangos y gall yr ensym leihau lefelau perocsidiad lipid trwy leihau lefelau cyfansoddion pro-ocsideiddiol.

Heblaw, mae CoQ10 yn hyrwyddo cadw ocsid nitrig. O ganlyniad, mae llif y gwaed yn gwella ac mae pibellau gwaed yn ddiogel rhag iawndal ocsideiddio posibl a allai godi oherwydd asid nitrig heb ei reoleiddio neu ormodol yn y llif gwaed.

Atchwanegiadau COENZYME Q10 - buddion iechyd posibl

Er bod gennych yn naturiol coenzyme 10 yn eich corff, gallai eu lefelau fod yn annigonol i wasanaethu'r swyddogaethau arferol a fwriadwyd. Mewn achos o'r fath, mae cymryd atchwanegiadau coenzyme Q10 yn dod yn hanfodol iawn.

Atchwanegiadau CoQ10 ar gael mewn gwahanol ffurfiau, gan gynnwys tabledi, chwistrell lafar yn ogystal â chapsiwlau (cragen galed a chragen feddal). Mae rhywfaint o dystiolaeth sylweddol yn dangos y gall yr atchwanegiadau gynnig buddion iechyd amrywiol. Yn ôl ymchwil, mae buddion coenzyme Q10 o’r fath yn codi o’r ffaith bod y coenzyme yn chwarae rhan hanfodol wrth gynhyrchu ATP, y brif ffynhonnell egni yn y corff.

Mae'r prif fuddion Q10 coenzyme posibl yn cynnwys:

???? Gwella iechyd y galon coq10-01

Un o organau'r corff sydd â'r crynodiad CoQ10 uchaf yw'r galon. Mae hyn yn mynnu bod y galon yn gofyn am lawer iawn o'r cyfansoddyn ar gyfer ei berfformiad gorau posibl. Mae gwyddonwyr yn cysylltu'r awgrym hwn â chanfyddiadau'r ymchwil gan ddangos bod lefelau CoQ10 isel yn fwyaf cyffredin ymhlith pobl â chlefyd y galon. Dyna pam mae ymchwilwyr o'r farn bod lefelau isel o CoQ10 yn arwydd o ddifrifoldeb ac effaith hirdymor gwahanol gyflyrau'r galon.

Yn 2018, gwnaed astudiaeth beilot i sefydlu a all iechyd y galon unigolyn wella'r atchwanegiadau CoQ10. Cymerodd degau o blant ran yn yr astudiaeth, ac roedd deg ohonyn nhw i fod i gymryd atchwanegiadau CoQ10. Rhoddwyd dos Coenzyme Q10 o 110-700 mg i'r deg, ar ffurf ubiquinol hylif, bob dydd.

Nododd yr ymchwilwyr fod gan y plant a dderbyniodd yr atodiad Q10 coenzyme lefelau rhyfeddol o uwch o plasma CoQ10, a bod swyddogaeth eu calon wedi gwella'n sylweddol o'r 12fed i'r 24ain wythnos o driniaeth coenzyme Q10.

😀 Lleihau poen cyhyrau a achosir gan ddefnydd statincoq10-02

Mae statinau yn driniaeth a ragnodir yn gyffredin ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd (CVD). Mae CVD yn derm ar y cyd sy'n cyfeirio at gyflyrau'r galon neu bibellau gwaed. Mae'r cyffuriau (satinau) yn helpu i drin cyflyrau o'r fath trwy ostwng cynhyrchiant colesterol.

O ystyried bod colesterol uchel yn achos posib o CVD, mae gostwng cynhyrchiant colesterol, felly, yn golygu llai o siawns o brofi cyflyrau o'r fath. Hefyd, mae colesterol is yn cyfrannu at wella clefyd cardiofasgwlaidd.

Yn anffodus, ar wahân i leihau cynhyrchiant colesterol, mae satinau hefyd yn lleihau lefelau CoQ10. Pan fydd y lefelau CoQ10 yn disgyn y tu hwnt i'r lefel safonol, mae camweithrediad mitochondrial yn debygol o ddigwydd. Mae camweithrediad mitochondrial fel arfer yn cael ei nodweddu gan boen cyhyrau. Dyma lle mae dos o ychwanegiad CoQ10 yn dod i mewn 'n hylaw-ar gyfer y lleddfu poen.

Cynhaliwyd astudiaeth reoledig ar hap yn 2019 i ymchwilio i effaith ychwanegiad CoQ10 ar y boen a achosir gan ddefnyddio satinau. Cymerodd 60 o bobl sy'n profi poen cyhyrau o ganlyniad i ddefnydd satin ran yn yr astudiaeth. Rhoddwyd rhai o'r cyfranogwyr ar gwrs triniaeth CoQ10 lle roedd pob un ohonynt yn derbyn dos Q10 Coenzyme o 100mg y dydd. Rhoddwyd y gweddill ar blasebo.

Nododd yr ymchwilwyr fod y cyfranogwyr a oedd ar y cwrs atodiad Q10 coenzyme wedi profi rhyddhad poen cyhyrau cysylltiedig â satin sylweddol ar ôl rhai wythnosau o gymryd yr atchwanegiadau. Ar y llaw arall, ni chafodd y grŵp plasebo ryddhad poen cyhyrau sy'n gysylltiedig â satin.

Treatment Triniaeth meigryncoq10-03

Mewn rhai achosion, mae meigryn cronig yn digwydd o ganlyniad i lid niwral a chell yr ymennydd, yn enwedig yn y system trigeminofasgwlaidd. Mae meigryn yn cyfeirio at gur pen difrifol a phoenus sy'n parhau i ddigwydd eto. Gall atchwanegiadau Coenzyme Q10 hefyd helpu i drin y math hwn o boen.

Mewn un astudiaeth a gynhaliwyd yn 2018, roedd ymchwilwyr eisiau darganfod a allai atchwanegiadau coQ10 leihau llid niwral a chell yr ymennydd mewn pobl. Cymerodd 45 o ferched sy'n profi meigryn episodig ran yn yr astudiaeth. Rhoddwyd rhai ohonynt ar gwrs atodol CoQ10 ac eraill ar blasebo.

Ar ôl sawl wythnos o'r astudiaeth, nododd ymchwilwyr fod gan ferched a dderbyniodd atchwanegiadau CoQ10 feigryn llai aml a llai poenus na'r rhai a oedd ar blasebo. Yn well fyth, dangosodd y menywod a oedd ar driniaeth atodol coQ10 lefelau is o fiomarcwyr penodol ar gyfer llid. Rhag ofn nad ydych chi'n gwybod, mae biofarcwyr yn cyfeirio at sylweddau gwaed sy'n dangos argaeledd llid yn y corff.

Mewn meta-ddadansoddiad a gynhaliwyd yn 2018, roedd ymchwilwyr yn ail-archwilio pum astudiaeth a oedd yn asesu effaith bosibl atchwanegiadau CoQ10 ar feigryn. Ar ôl yr ail-archwiliad, daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad bod effeithiolrwydd CoQ10 yn uwch o gymharu ag effeithiolrwydd plasebo wrth leihau hyd meigryn. Serch hynny, ni allai'r ymchwilwyr ddod o hyd i dystiolaeth ddigonol yn dangos y gall meigryn leihau difrifoldeb neu gyfradd digwyddiadau meigryn.

😀 Amddiffyn rhag salwch sy'n gysylltiedig ag oedrancoq10-04

Wrth ichi symud ymlaen mewn oedran, mae'r lefel CoQ10 yn eich corff yn lleihau'n naturiol. Mae'r lefel CoQ10 isel yn cyfrannu at ostyngiad yn swyddogaeth mitocondria eich celloedd, senario y cyfeirir ato fel arfer fel camweithrediad mitocondriaidd. Mae camweithrediad mitochondrial yn eich rhoi mewn risg uwch o gael clefydau niwroddirywiol sy'n gysylltiedig ag oedran datblygedig.

Clefydau Alzheimer a Parkinson yw rhai o'r afiechydon hyn yr ydych yn debygol o'u cael o ganlyniad i gamweithrediad mitochondrial. Mae ymchwilwyr yn awgrymu bod y salwch hyn yn digwydd oherwydd difrod cellog gan radicalau rhydd yn y corff.

Mewn un astudiaeth a gynhaliwyd yn 2015, roedd ymchwilwyr eisiau ymchwilio i effaith cyfuniad o ychwanegiad CoQ10 â diet Môr y Canoldir ar metaboledd oedolion oedrannus. Sylwodd yr ymchwilwyr fod y cyfuniad wedi sbarduno cynnydd yn lefelau biomarcwr gwrthocsidiol yn wrin cyfranogwyr yr ymchwil.

Felly, daw'r ymchwilwyr i'r casgliad y gallai bwyta bwydydd braster dirlawn isel a chymryd atchwanegiadau CoQ10 helpu person i gadw draw oddi wrth afiechydon sy'n deillio o iawndal cellog gan radicalau rhydd.

Cynhaliwyd astudiaeth arall yn 2015 i asesu effaith CoQ10 ar iechyd oedolion hŷn. Cafodd rhai o'r cyfranogwyr atchwanegiadau seleniwm a CoQ10 ac eraill plasebo am 48 mis. Mae'r canfyddiadau'n dangos bod y grŵp a dderbyniodd atchwanegiadau seleniwm a CoQ10 wedi profi gwelliant sylweddol ar eu bywiogrwydd, ansawdd bywyd cyffredinol yn ogystal â pherfformiad corfforol.

???? Triniaeth pwysedd gwaed uchel

Mae astudiaethau'n dangos y gall eich gwasgedd uchel leihau os ydych chi'n cymryd Ychwanegiadau CoQ10. Mae pwysedd gwaed uchel cronig, y cyfeirir ato hefyd fel gorbwysedd, yn rhoi pwysau gormodol ar eich calon a rhannau eraill o'ch system gylchrediad y gwaed. Mae'r pwysau hwn yn achosi clefyd cardiofasgwlaidd.

Dangosodd un adolygiad astudiaeth a ddadansoddodd wyth astudiaeth ar effaith CoQ10 ar bwysedd gwaed uchel y gallai pwysedd gwaed systolig leihau 16 pwynt ar gyfartaledd o ganlyniad i ychwanegiad CoQ10. Ar ben hynny, mae adolygiad systematig 2003 yn dangos bod y pwysau diastolig wedi gostwng tua 10 pwynt yn fras.

Improvement Gwelliant rheoli siwgr gwaed

Efallai y bydd pobl â diabetes hefyd yn profi rhyddhad o symptomau'r afiechyd os ydyn nhw'n cymryd atchwanegiadau CoQ10. Fel rheol, mae gan bobl â diabetes lefelau isel o CoQ10. Mae'r lefelau CoQ10 isel yn rhagdueddu celloedd y corff i straen ocsideiddiol, sy'n gadael llawer ohonynt wedi'u difrodi. O ganlyniad, mae un yn dioddef o glefydau metabolaidd fel diabetes. Ar ben hynny, mae gwyddonwyr wedi casglu digon o dystiolaeth i gysylltu camweithrediad mitochondrial â gwrthiant inswlin.coq10-06

Felly, un o'r dulliau triniaeth ar gyfer diabetes yw codi lefelau CoQ10 y dioddefwyr. Dyma lle mae atchwanegiadau CoQ10 yn cael eu chwarae. Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod cymryd Atchwanegiadau CoQ10 yn gallu cynyddu crynodiadau CoQ10 yng ngwaed cleifion diabetig gymaint â thair gwaith.

Mae digon o dystiolaeth wyddonol hefyd yn dangos y gall atchwanegiadau CoQ10 gynyddu sensitifrwydd inswlin y corff. O'r herwydd, gall yr atchwanegiadau helpu i gadw golwg ar lefelau siwgr gwaed y corff.

Mewn un astudiaeth, defnyddiodd ymchwilwyr ddau glaf â diabetes math 2. Rhoddwyd y cleifion ar atchwanegiadau CoQ10 am 12 wythnos. Dangosodd canfyddiadau’r ymchwil fod gostyngiad rhyfeddol yn lefelau siwgr gwaed ymprydio o ganlyniad i’r ychwanegiad.

Mae yna ffordd arall hefyd y gall CoQ10 helpu gyda thriniaeth ac atal diabetes. Gwneir hyn trwy hyrwyddo dadansoddiad braster a lleihau crynhoad celloedd braster a allai achosi diabetes math 2.

Cefnogir y swydd hon gan astudiaeth Prifysgol Gorllewin Awstralia sy'n awgrymu y gall ychwanegiad CoQ10 wella'r ffordd y mae eich corff yn delio â siwgr. Yn ogystal, yn ôl papur European Journal of Clinical Nutrition, gall CoQ10 wella rheolaeth glwcos yn y tymor hir ymhlith pobl â diabetes math 2.

Hwb Hwb ffrwythlondebcoq10-07

Os ydych chi'n fenyw, po fwyaf y byddwch chi'n heneiddio, po fwyaf y bydd eich ffrwythlondeb yn lleihau. Dyna pam na all y mwyafrif o ferched sydd y tu hwnt i 50 oed feichiogi. Mae maint ac ansawdd yr wyau atgenhedlu mewn menywod o'r fath yn is o gymharu â menywod iau.

Mae gan lefel CoQ10 yn y corff ran allweddol i'w chwarae yn statws ffrwythlondeb merch. Wrth i fenyw heneiddio, mae lefel ei chynhyrchiad CoQ10 yn mynd yn is ac yn is. O ganlyniad, mae ei hwyau'n dod yn fwy agored i ddifrod ocsideiddiol. Po fwyaf y mae ei hwyau yn cael eu difrodi gan straen ocsideiddiol, y mwyaf y mae ei ffrwythlondeb yn dirywio.

Felly, un dull o gynnal neu adennill eich ffrwythlondeb fel menyw yw sicrhau bod gan eich corff CoQ10 digonol. Os oes gennych broblemau ffrwythlondeb eisoes o ganlyniad i ansawdd a maint wyau isel oherwydd oedran uwch, gallai cymryd atchwanegiadau CoQ10 helpu i wella eich ffrwythlondeb.

Os ydych chi eisiau beichiogi, gallai cymryd yr atchwanegiadau fel yr argymhellir eich gweld chi'n beichiogi.

O ran dynion, mae eu sbermau hefyd yn agored i effeithiau difrod ocsideiddiol. Gall y straen ocsideiddiol sy'n gysylltiedig â lefelau isel o CoQ10 yn y corff achosi cyfrif sberm isel, sbermau o ansawdd isel yn ogystal ag anffrwythlondeb dynion.

Felly, gallai cymryd atchwanegiadau CoQ10 leihau straen ocsideiddiol a phan fydd hynny'n digwydd, mae celloedd a sbermau'r corff yn dod yn iachach. O ganlyniad, mae ansawdd, maint a gweithgaredd sberm yn gwella oherwydd yr amddiffyniad hwb rhag straen ocsideiddiol.

Skin Croen iachach a mwy ieuenctidcoq10-08

Yn ei chael hi'n anodd cael croen sy'n edrych yn fwy prydferth ac ieuenctid? Gallai atchwanegiadau CoQ10 eich helpu i gyflawni hynny. O ystyried bod eich croen fel casin sy'n gorchuddio holl rannau eich corff, mae'n agored iawn i amrywiol sylweddau ac amodau niweidiol sy'n hybu heneiddio.

Mae rhai o'r sylweddau a'r amodau niweidiol hyn yn fewnol tra bod eraill yn allanol. Mae anghydbwysedd hormonaidd a difrod celloedd y corff ymhlith y ffactorau mewnol. Ar y llaw arall, mae asiantau amgylcheddol fel pelydrau uwchfioled ymhlith y ffactorau allanol.

Boed yn fewnol neu'n allanol, gall y sylweddau a'r amodau niweidiol hyn achosi colli lleithder y croen a theneuo haenau croen. Fodd bynnag, gallwch osgoi neu wrthdroi'r effaith hon yn uniongyrchol cymhwyso CoQ10 ar eich croen. Ar ôl gwneud hynny, bydd y coenzyme yn rhoi hwb i gynhyrchu celloedd croen ac yn hyrwyddo amddiffyniad posibl celloedd croen gan asiantau mewnol ac allanol niweidiol.

Mae sawl astudiaeth yn dangos, os caiff ei gymhwyso'n uniongyrchol ar y croen, gall CoQ10 ostwng difrod ocsideiddiol UV. Heblaw, gall defnyddio CoQ10 yn y fath fodd leihau ymddangosiad crychau croen.

Budd arall i CoQ10 o ran iechyd croen yw ei fod yn lleihau'r risg o ganser y croen.

Improvement Ymarfer gwella perfformiadcoq10-09

Mewn rhai achosion, mae straen ocsideiddiol yn mynd mor ddwys fel ei fod yn effeithio'n andwyol ar weithrediad arferol cyhyrau. Pan fydd uniondeb a swyddogaeth cyhyrau yn cael eu peryglu, nid yw'r cyhyrau yr effeithir arnynt yn gallu contractio'n dda a dioddef ymarfer corff am amser hir. Mae hyn oherwydd bod y straen ocsideiddiol dan sylw yn achosi niwed i gamweithrediad mitocondriaidd sy'n achosi gostyngiad yn egni'r cyhyrau.

Pan na all cyhyrau berfformio'n optimaidd neu yn ôl y disgwyl, gall cymryd atchwanegiadau CoQ10 wella'r sefyllfa. Gwelwyd bod CoQ10 yn gwella perfformiad ymarfer corff. Mae'n cyflawni hyn trwy leihau straen ocsideiddiol cellog, a thrwy hynny hyrwyddo swyddogaethau mitochondrial.

Mewn un astudiaeth a oedd yn cynnwys asesu effeithiau CoQ10 ar weithgaredd corfforol, nododd yr ymchwilwyr fod y gwrthocsidydd wedi cael effaith rhyfeddol ar straen ocsideiddiol. Fe wnaethant nodi bod cyfranogwyr a oedd yn derbyn dos CoQ10 dyddiol o 1,200 mg am ddau fis yn dangos llai o straen ocsideiddiol.

Budd arall o ategu gyda CoQ10 cyn belled â pherfformiad ymarfer corff yw y gall roi hwb i bŵer ymarfer corff. Yn ogystal, gall yr ychwanegiad leihau blinder, a thrwy hynny wella perfformiad ymarfer corff.

Prevention Atal cansercoq10-10

O ystyried bod gwyddonwyr yn cysylltu straen ocsideiddiol â difrod celloedd, a thrwy hynny eu camweithrediad, mae eich risgiau canser yn uchel pan fydd eich corff pan na all eich corff wrthweithio straen ocsideiddiol yn effeithiol. Mae'r aneffeithlonrwydd gwrthweithio yn cael ei gyfrannu'n bennaf gan ddiffyg digon o lefelau CoQ10 yn y corff.

Pan fydd nifer sylweddol o gelloedd eich corff yn cael eu difrodi, mae eich risgiau canser yn cynyddu. Cefnogir yr honiad hwn gan un astudiaeth y mae ei ganfyddiadau'n dangos bod gan gleifion canser a gymerodd ran yn yr ymchwil CoQ10 is o gymharu â phobl heb ganser.

Mae astudiaeth arall yn cysylltu lefelau CoQ10 isel trwy gynyddu risg canser hyd at 53.3 y cant. Yn ôl yr astudiaeth, mae'r lefelau isel hefyd yn arwydd o prognosis gwael ar gyfer gwahanol fathau o ganser.

Mae cymryd atchwanegiadau CoQ10 yn trosi i lefelau uwch yn y corff, ac mae hyn yn gwella amddiffyniad y corff rhag straen a difrod ocsideiddio. Mae celloedd y corff yn dod yn iachach oherwydd gwell amddiffyniad rhag straen ac yn gallu cynhyrchu digon o egni i gefnogi amrywiol systemau'r corff, gan gynnwys y system imiwnedd.

Mae astudiaeth arall yn awgrymu y gall ychwanegiad CoQ10 chwarae rhan ryfeddol wrth ostwng risgiau canser.

Protection Amddiffyn yr ysgyfaintcoq10-11

O ystyried mai'r ysgyfaint yw'r organ corff mewnol mwyaf agored i ocsigen, maent yn agored iawn i ddifrod ocsideiddiol. Felly, pan fydd lefel CoQ10 yn isel yn eich corff, mae'r bregusrwydd yn cynyddu hyd yn oed ymhellach, oherwydd nid oes gan y corff ddigon o egni i wrthsefyll straen ocsideiddiol.

Pan fydd difrod ocsideiddiol yn effeithio'n sylweddol ar yr ysgyfaint, mae'n agored iawn i afiechydon fel clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint neu asthma. Mae astudiaethau'n dangos bod pobl sydd â'r naill neu'r llall o'r cyflyrau hyn yn arddangos lefelau CoQ10 isel.

Mae ymchwil yn dangos bod cymryd CoQ10 yn lleihau llid ymhlith pobl asthmatig. Heblaw, mae'r ychwanegiad yn eu helpu i leihau eu dibyniaeth ar gyffuriau steroid i drin cyflwr yr ysgyfaint (asthma).

Mewn astudiaeth arall, gwelodd ymchwilwyr welliant sylweddol mewn perfformiad ymarfer corff ymhlith unigolion â chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint o ganlyniad i gymryd atchwanegiadau CoQ10. Gwellodd cyfradd eu calon yn ogystal ag ocsigeniad meinwe yn dilyn yr ychwanegiad.

Coenzyme arall Buddion C10 yn cynnwys:

  • Gwelliant system imiwnedd ymhlith unigolion â HIV / AIDS
  • Gwelliant symptomau syndrom blinder cronig
  • Triniaeth clefyd y deintgig
  • Rhyddhad symptomau clefyd Alzheimer
  • Triniaeth clefyd Parkinson
  • Fel ateb ar gyfer colli gwallt

Fodd bynnag, prin yw'r dystiolaeth i gefnogi'r buddion Q10 bwled uchod. Mae angen ymchwil pellach i gadarnhau'r buddion.

Ble allwn ni gael CoQ10 a faint o CoQ10 sydd ei angen arnom?

Gallwch gael CoQ10 303-98 0- o fwydydd sy'n uchel ynddo. Mae bwydydd o'r fath yn cynnwys syrlwyn cig eidion, calon cig eidion, cyw iâr, iau cyw iâr, porc, iau porc, macrell, brithyll seithliw, sardinau, eog, ffa soia wedi'u berwi, orennau, brocoli ac afocado.

Fodd bynnag, nid yw crynodiadau CoQ10 yn y bwydydd uchod mor uchel ag yn atchwanegiadau CoQ10. Ar gyfartaledd, mae corff unigolyn sy'n oedolyn angen cymeriant CoQ10 dyddiol sy'n amrywio o 100mg i 200mg. er y gallwch chi gael y swm hwnnw'n hawdd o atchwanegiadau CoQ10, fel ar gyfer y ffynonellau bwyd, mae angen llawer iawn o'r bwydydd perthnasol arnoch i gael hyd yn oed y gofyniad dyddiol lleiaf-100mg.

Er enghraifft, mae 100 gram o stêc cig eidion yn cyflenwi 3.06 miligram o CoQ10 i'ch corff. Mae hyn yn golygu, os ydych chi'n oedolyn, mae angen i chi fwyta mwy na thri chilogram o gig eidion i gyflenwi 100mg o CoQ10 y dydd i'ch corff.

O ran iau cig eidion, mae 100 gram ohono yn darparu 3.9 gram o CoQ10. O'r herwydd, mae angen i chi fwyta tua 2.5 cilogram ohono i gyflawni'r isafswm cymeriant CoQ10 dyddiol sydd ei angen ar gyfer oedolyn.

Mae calon cig eidion yn gyfoethocach yn CoQ10 na stêc cig eidion ac iau cig eidion. Gall 100 gram ohono gynnig tua 11.3 miligram o CoQ10. Felly, bydd angen tua chilogram ohono i gael 100 miligram o CoQ10.

Fel ar gyfer cyw iâr, gall gweini 100 gram ohono gyflenwi oddeutu 1.4 miligram o CoQ10. Felly, bydd yn rhaid i chi fwyta tua 7.1 cilogram ohono i sicrhau cymeriant 100 mg CoQ10.

O ran iau cyw iâr, gall pob 100 gram ohono ddarparu 11.62 miligram o CoQ10 i chi. Am y rheswm hwnnw, bydd angen 0.86 cilogram ohono i gael 100 mg o CoQ10. Yn amlwg, iau cyw iâr yw'r cyfoethocaf yn CoQ10 o'r holl ffynonellau bwyd sy'n cynnwys y cyfansoddyn.

Mae iau porc a phorc yn darparu oddeutu .227 miligram ym mhob 100 gram o'u dognau. Felly, bydd yn rhaid i chi fwyta oddeutu 4.4 cilogram o'r naill neu'r llall ohonynt i gyflenwi 100 miligram o CoQ10 i'ch corff.

Mae macrell cnawd coch yn cynnwys tua 6.75 mg o CoQ10 ym mhob 100 gram ohono. Felly, mae'n golygu bod yn rhaid i chi fwyta tua 1.4 ohono i ddarparu 100 miligram o CoQ10 i'ch corff.

Ar y llaw arall, ym mhob 100 gram o frithyll enfys, rydych chi'n sefyll i gael oddeutu 0.85 miligram o CoQ10. O'r herwydd, bydd angen tua 11 cilogram o frithyll enfys arnoch i gael 100 miligram o CoQ10.

Fel ar gyfer Sardinau ac eog, bydd angen tua 20 cilogram a 23 cilogram, yn y drefn honno, i gael 100 mg o CoQ10.

O ran ffa soia wedi'u berwi, orennau, brocoli ac afocado, bydd angen i chi fwyta 8 cilogram, 100 cilogram, 17 cilogram a 10 cilogram ohonynt, yn y drefn honno i gyflawni 100 mg o CoQ10.

Mae sawl astudiaeth yn argymell dos dyddiol Coenzyme Q10 yn amrywio rhwng 50 miligram a 1,200 miligram mewn oedolion. Fodd bynnag, mae dos nodweddiadol Coenzyme Q10 ar gyfer oedolyn yn amrywio rhwng 100 a 200 miligram y dydd.

Felly, o'r dadansoddiad ffynhonnell fwyd CoQ10 uchod, mae'n anodd cyflawni hyd yn oed yr isafswm moel o gymeriant CoQ10 a argymhellir. O ystyried hyn, atchwanegiadau CoQ10 yw'r opsiwn gorau. Fodd bynnag, nid yw hyn i olygu eich bod yn disodli'r bwydydd uchod gyda'r atchwanegiadau. Yn lle hynny, dylech chi gymryd yr atchwanegiadau i lenwi'r CoQ10 a adawyd gan y ffynonellau bwyd.

Fodd bynnag, wrth i chi gynllunio prynu atchwanegiadau Q10 coenzyme, mae'n werth cofio y gallai un math o ychwanegiad Q10 fod yn wahanol i un arall o ran amsugnedd, ansawdd a ffynonellau cynhwysion. Felly, mae'n bwysig cynnwys eich arbenigwr iechyd i'ch tywys ar sut i brynu atchwanegiadau Q10 coenzyme sy'n mynd i'r afael â'ch anghenion orau.

Gall pobl prynu coenzyme C10 atchwanegiadau neu coenzyme swmp C10 303-98 0- o siop cyffuriau corfforol yn eich ardal chi neu siop gyffuriau ar-lein drwyddedig ag enw da.

A oes unrhyw risgiau ar ôl i ni gymryd atchwanegiadau CoQ10?

Mae atchwanegiadau Coenzyme Q10 yn debygol o fod yn ddiogel i'r mwyafrif o ddefnyddwyr sy'n oedolion. Mae hyn yn golygu bod risgiau CoQ10 yn fach iawn. Fodd bynnag, er nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn profi unrhyw broblem o gwbl gyda'r ychwanegiad, gall eraill brofi rhai effeithiau ysgafn. Yn ffodus, mae'r effeithiau hyn fel arfer yn diflannu ar eu pennau eu hunain ar ôl ychydig oriau neu ddyddiau.

Mae rhai o'r risgiau CoQ10 mwyaf cyffredin yn cynnwys cynhyrfu stumog, colli archwaeth bwyd, dolur rhydd, brechau ar y croen, pwysedd gwaed isel, cyfog a / neu chwydu.

Er mwyn osgoi'r risgiau hyn neu leihau eu difrifoldeb, mae arbenigwyr meddygol yn argymell eich bod yn cymryd symiau llai o'r atchwanegiadau yn lle symiau uchel ohonynt ar unwaith. Ar gyfer y dos dyddiol 100mg, gallwch ei rannu'n dri neu ddau a chymryd y dosau llai hyn ar wahanol adegau o'r dydd.

Mwy o gwestiynau am COENZYME Q10 (CoQ10):

(1) A all atchwanegiadau CoQ10 frwydro yn erbyn heneiddio?

Fel y soniwyd yn gynharach, mae lefel CoQ10 yng nghorff unigolyn fel arfer yn lleihau gydag oedran. Mae lefelau annigonol o'r cyfansoddyn yn arwain at arwyddion a symptomau sy'n gysylltiedig ag oedran fel crychau a thueddiad i gyflyrau iechyd sy'n gysylltiedig ag oedran fel colli cof.

Yn ffodus, mae ymchwilwyr wedi casglu digon o dystiolaeth i brofi y gall ychwanegiad priodol â CoQ10 wrthweithio disbyddu CoQ10 sy'n gysylltiedig ag oedran a'r arwyddion a'r symptomau heneiddio cysylltiedig.

Yn ôl ymchwil, gall dos dyddiol CoQ10 sy'n amrywio o 100 miligram 200 miligram fod yn effeithiol wrth ymladd arwyddion heneiddio a chlefydau sy'n gysylltiedig ag oedran. Gan gadw at yr argymhelliad dos yn gyson, gall atchwanegiadau CoQ10 hybu cryfder cyhyrau, gwella bywiogrwydd a gwella perfformiad corfforol mewn oedolyn hŷn.

(2) A all atchwanegiadau CoQ10 ein helpu i golli pwysau?

Gan ei fod yn ocsidydd, mae CoQ10 yn niwtraleiddio radicalau rhydd yn eich corff, gan eu hatal rhag niweidio celloedd eich corff. Pan fydd eich celloedd mewn siâp da, gallant gyflawni eu priod gyfrifoldebau yn effeithiol. Un o effeithiau cadarnhaol celloedd iach ac effeithiol yw gallu cynyddol eich corff i fetaboli a llosgi brasterau yn effeithiol.

Fodd bynnag, mae canlyniadau ymchwil cymysg yn ymwneud ag effeithiolrwydd colli pwysau Coenzyme Q10. Astudiaethau anifeiliaid yw mwyafrif cefnogwyr yr honiad y gall yr atchwanegiadau gynorthwyo gyda cholli pwysau.

Er enghraifft, astudiaeth llygoden a gynhaliwyd i sefydlu Colli pwysau Coenzyme Q10 dangosodd gallu fod ychwanegiad Coq10 wedi cyfrannu at atal gordewdra rhyfeddol yn gysylltiedig â hypertroffedd celloedd braster. Gwelwyd colli pwysau sylweddol mewn llygod gordew a diabetig ar ôl iddynt gael eu rhoi yn rhaglen atodi CoQ10. Gallai hyn fod yn arwydd y gall yr atchwanegiadau hefyd gefnogi colli pwysau ymysg bodau dynol.

Fodd bynnag, daeth ychydig o astudiaethau dynol i'r casgliad nad yw atchwanegiadau CoQ10 yn helpu i reoli pwysau. Felly, mae angen astudiaethau pellach i gadarnhau a all pobl, yn wir, elwa ar allu colli pwysau Q10 coenzyme a welwyd yn astudiaeth y llygoden.

(3) A allaf gymryd atchwanegiadau COENZYME Q10 yn ystod beichiogrwydd?

Gallwch, gallwch gymryd atodiad Q10 coenzyme tra'ch bod chi'n feichiog. Fodd bynnag, fe'ch cynghorir yn fawr i siarad â'ch arbenigwr iechyd yn gyntaf cyn dechrau'r ychwanegiad os ydych chi'n feichiog neu'n bwriadu beichiogi yn y dyfodol agos.

Mae ymchwil yn dangos bod yr atchwanegiadau o bosibl yn ddiogel i'w defnyddio trwy'r geg gan fenyw feichiog, cyhyd â'u bod yn cael eu defnyddio'n gywir. Cynghorir menywod beichiog i ddechrau cymryd yr atchwanegiadau yn wythnos 20 eu beichiogrwydd nes eu bod yn esgor.

Yn ddiweddar, gwnaed un astudiaeth ar hap i ymchwilio i weld a all Coenzyme Q10 leihau risg cyn-eclampsia ymhlith menywod beichiog. Mae cyn-eclampsia yn cyfeirio at gyflwr beichiogrwydd sy'n cael ei nodweddu gan symptomau niwed i'r afu neu'r arennau a phwysedd gwaed uchel.

Defnyddiwyd menywod a oedd yn agored iawn i gyn-eclampsia fel pynciau'r astudiaeth. Rhoddwyd rhai ohonynt ar a Coenzyme Q10 rhaglen tra mai'r gweddill oedd y grŵp plasebo. Roedd pob aelod o'r grŵp atodol yn cael 200 mg o CoQ10 bob dydd o'r 20fed wythnos i ddiwrnod olaf y beichiogrwydd.

Ar ddiwedd y treial, arsylwodd ymchwilwyr fod 25.6% o'r menywod yn y grŵp plasebo wedi datblygu'r cyflwr beichiogrwydd. Ar y llaw arall, datblygodd 15% o ferched y grŵp CoQ10 y cyflwr. Ni welwyd unrhyw sgîl-effeithiau CoQ10 yn y grŵp olaf.

Yn dilyn canfyddiadau'r ymchwil, mae'r ymchwilwyr yn nodi y gall defnyddio atchwanegiadau CoQ10 bob dydd yn y swm dos cywir leihau'r risg cyn eclampsia ymhlith menywod beichiog.

Felly, os ydych chi am ddefnyddio'r atchwanegiadau yn ystod eich cyfnod beichiogrwydd, bydd dos dyddiol o 200 miligram o 20fed wythnos eich beichiogrwydd yn ddiogel i chi a'ch babi. Mewn gwirionedd, ar wahân i'r buddion eraill a grybwyllwyd uchod, byddwch hefyd mewn llai o risg cyn eclampsia.

(4) A yw CoQ10 wedi'i gymeradwyo gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r UD (FDA)?

Nid oes gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r UD (FDA) y mandad i gymeradwyo atchwanegiadau dietegol, gan gynnwys atchwanegiadau CoQ10, ar gyfer cywirdeb purdeb, effeithiolrwydd neu labelu. Cyfrifoldeb y gwneuthurwyr atodol yw sicrhau bod eu cynhyrchion yn ddiogel ac yn driw i'w cynnwys label.

Fodd bynnag, mae gweithgynhyrchwyr proffesiynol a gofalgar yn destun profion labordy annibynnol i ychwanegu at eu heffeithiolrwydd a'u diogelwch. Mae hyn er mwyn sicrhau eu bod yn gwerthu cynhyrchion dilys i'w cwsmeriaid.

Oherwydd diffyg canllawiau safonol a chymeradwyaeth yr asiantaeth, Atchwanegiadau CoQ10 gallai un brand fod yn wahanol i frand arall. Felly, wrth i chi gynllunio prynu atodiad CoQ10 i'w werthu neu i'w ddefnyddio eich hun, fe'ch cynghorir i ystyried dim ond y rhai sydd wedi cael profion labordy annibynnol. Bydd hyn yn rhoi hyder ichi yn dilysrwydd yr atchwanegiadau.

(5) Sut mae CoQ10 yn cael ei roi?

Mae CoQ10 ar gael mewn gwahanol gan gynnwys tabledi, chwistrell lafar yn ogystal â chapsiwlau (cragen galed a chragen feddal). Gall hefyd fod yn gynhwysyn gweithredol mewn fformwlâu gofal croen ar gyfer gweinyddiaeth amserol. Fodd bynnag, mae ei weinyddiaeth ar lafar yn bennaf.

Ar gyfer edmygedd llafar, fe'i rhoddir yn bennaf mewn dau neu dri dos y dydd. Mae atchwanegiadau llafar CoQ10 i fod i gael eu cymryd gyda phryd sy'n cynnwys oherwydd bod bwyd yn cynorthwyo amsugno CoQ10 yn y corff. Cofiwch fod CoQ10 yn hydawdd mewn braster ac felly, mae bwyd â braster yn gyfeiliant angenrheidiol.

(6) Pryd ddylech chi gymryd CoQ10?

Fel y soniwyd yn gynharach, mae CoQ10 yn lleihau risgiau cyn eclampsia ymhlith menywod beichiog. Mae'r gwrthocsidydd yn gwella iechyd mam feichiog a'i phlentyn yn y groth. Felly, gallwch ystyried ei gymryd pan yn feichiog. Fodd bynnag, dylech chi ddechrau'r ychwanegiad o 20fed wythnos y beichiogrwydd.

Dylech hefyd ystyried cymryd atchwanegiadau CoQ10 os nad oes gennych ddigon o CoQ10 oherwydd henaint neu gyflwr iechyd sy'n bodoli eisoes. Bydd CoQ10 yn eich helpu i frwydro yn erbyn arwyddion heneiddio ac mae'n adfer iechyd celloedd eich corff ac yn niwtraleiddio radicalau rhydd a all achosi straen ocsideiddiol sy'n niweidiol i gelloedd.

O ran cyflyrau iechyd, nododd ymchwilwyr y gall cymeriant CoQ10 cynyddol helpu i fod yn ateb effeithiol ar gyfer trawiad ar y galon. Roedd cleifion trawiad ar y galon a gymerodd atchwanegiadau CoQ10 cyn pen tridiau ar ôl cael trawiad ar y galon wedi lleihau'r risgiau i'r cyflwr ddigwydd eto ac yn llai tebygol o ddatblygu poen yn y frest. Felly, os ydych chi'n cael trawiad ar y galon, fe'ch cynghorir i ddechrau cymryd atchwanegiadau CoQ10 dyddiol cyn pedwerydd diwrnod yr ymosodiad.

Mae angen i chi gofio hefyd eich bod yn debygol o brofi anhunedd os cymerwch CoQ10 yn agos iawn at amser gwely. Felly, argymhellir eich bod yn ei gymryd yn gynharach yn y dydd, yn y bore neu'r prynhawn yn ddelfrydol.

(7) Pa mor hir mae'n ei gymryd i COENZYME Q10 weithio?

Yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw canlyniadau coenzyme Q10 yn amlygu ar unwaith. Mae CoQ10 yn gweithio'n raddol

Mae astudiaethau clinigol niferus yn dangos y gall CoQ10 gymryd pedair i 12 wythnos i gyflwyno unrhyw newid sylweddol. Felly, os ydych chi'n delio ag atodiad CoQ10 ar werth, mae angen i chi roi gwybod i'ch cwsmeriaid na fydd yr atodiad yn rhoi'r canlyniadau a ddymunir iddynt ar unwaith. Dylent roi amser iddo weithio yn amyneddgar.

Casgliad

O iechyd y galon a'r ymennydd i wella rheolaeth siwgr gwaed, CoQ10 yn cynnig amrywiaeth eang o fuddion iechyd. Yn well byth, prin yw'r risgiau CoQ10, sy'n golygu ei fod yn ychwanegiad diogel i'w ddefnyddio i lawer o bobl. Fodd bynnag, mae angen i chi fod yn eithaf gofalus wrth brynu CoQ10 (303-98-0)

ar werth neu atodiad CoQ10 at ei ddefnydd ei hun oherwydd nad oes gan y cynhyrchion, fel unrhyw ychwanegiad dietegol arall, gymeradwyaeth FDA. Sicrhewch chi eu cael o trwyddedig ac ymddiried ynddo ffynhonnell

cyfeiriadau

Abuhandan, M., Demir, N., Guzel, B., Almaz, V., Koca, B., Tuncer, O., & Cakmak, A. (2015). Gwerthusiad o Statws Ocsidiol mewn Serwm a Llaeth y Fron Mamau sy'n Rhoi Genedigaeth yn Gynamserol ac yn y Tymor Llawn. Iranian Journal Of Pediatrics, 25 (4), e2363. O goleg y wladwriaeth llynnoedd

Deichmann, R., Lavie, C., & Andrews, S. (2010). Coenzyme q10 a chamweithrediad mitochondrial a achosir gan statin. Cyfnodolyn Ochsner, 10(1), 16 21-.

Hidaka, T., Fujii, K., Funahashi, I., Fukutomi, N., & Hosoe, K. (2008). Asesiad diogelwch o coenzyme Q10 (CoQ10). Biofactors (Rhydychen, Lloegr), 32 (1–4), 199–208. Littarru, meddyg teulu, Tiano, L., Belardinelli, R., & Watts, GF (2011). Coenzyme Q10, swyddogaeth endothelaidd, a chlefyd cardiofasgwlaidd. Biofactors (Rhydychen, Lloegr), 37 (5), 366–373.

Madmani, ME, Solaiman, AY, Agha, KT, Madmani, Y., Shahrour, Y., Essali, A., & Kadro, W. (2014). Coenzyme Q10 am fethiant y galon. Cronfa Ddata Cochrane o Adolygiadau Systematig, (6).

Cynnwys