1. Beth yw Enhancer Nootropig yr Ymennydd?

Ychwanegwr nootropig yr ymennydd, fel Alfoscerate Choline, yn gyffur y mae rhai pobl yn ei gymryd i wella cof a hybu bywiogrwydd cof. Canfuwyd hefyd bod gan y codwyr gwybyddol hyn y gallu i wella lefelau cyngerdd ac egni unigolyn.

Er bod rhai hyrwyddwyr nootropig ymennydd wedi'u cynllunio fel triniaethau ar gyfer cyflyrau fel cysgadrwydd ac anhwylderau sylw, gall eraill gael eu defnyddio gan bobl iach i wella perfformiad gwybyddol.

2. Mwyaf Ymddiried Atodiad Nootropig

Mae yna lawer o atchwanegiadau nootropig ar y farchnad ar hyn o bryd, pob un yn darparu budd penodol o ran gwella iechyd yr ymennydd. Yn seiliedig ar adolygiadau defnyddwyr ac ymchwil ddiweddar, mae glyseroffosffad Choline ar frig rhestr yr atchwanegiadau nootropig mwyaf dibynadwy yn y farchnad.

Ychwanegiad Alpha GPC

Glyseroffosffad colin, sy'n cael ei werthu o dan rif CAS 28319-77 9-, cyfeirir ato hefyd fel α-GPC neu Alpha GPC. Mae Alpha GPC yn golîn sy'n digwydd yn naturiol yn yr ymennydd dynol. Mae'r metaboledd ffosffolipid sy'n hydoddi mewn dŵr hefyd yn bresennol mewn rhai ffynonellau bwyd ac atchwanegiadau. Rhai o'r ffynonellau bwyd sy'n gyfoethog yn y cyfansoddyn hwn yw cynhyrchion cig, germ gwenith a chynhyrchion llaeth.

Yn yr ymennydd, mae α-GPC yn cyfrannu at wella eich gallu gwybyddol. Mae'r cyfansoddyn naturiol hefyd yn cynyddu eich lefelau egni ac yn ysgogi rhyddhau hormonau twf yn eich corff.

O ystyried y swyddogaeth hanfodol y mae Choline Alfoscerate yn ei chwarae, mae'n hanfodol sicrhau bod gennych ddigon ohono yn eich corff. Un o'r ffyrdd o gyflawni hyn yw trwy gymryd yr ychwanegiad gwella nootropig. Dyna pam mae llawer o adolygiadau'n datgelu bod llawer o bobl sy'n awyddus am eu hiechyd meddwl yn prynu powdr alffa GPC. Mae'r powdr yn ychwanegu at eich diet i helpu'ch corff i gynnal lefelau digonol o'r cyfansoddyn.

3. Adolygiadau Alpha GPC

Dyma rai o'r adolygiadau defnyddwyr a gawsom ynghylch Alpha GPC:

☆☆☆☆ Jenny o UDA

Cefais fy nghyflwyno i atchwanegiadau Alpha GPC gan ffrind pan oeddwn yn profi perfformiad academaidd ofnadwy oherwydd crynodiad gwael. Roedd yn anodd iawn imi gynnal cyngerdd iawn yn y dosbarth gan fod fy meddwl yn dal i grwydro. Roedd gen i rai problemau cof hefyd. Arweiniodd effaith gronnus y materion meddyliol hynny at ddirywiad mewn perfformiad academaidd.

Rhoddais gynnig ar amrywiol cyffuriau gwella cof, ond daeth y cwbl i ben yn ofer. Roedd fy nhaith addysg yn y fantol. Roeddwn i'n poeni ond yn ddiymadferth. Er mai fi yw'r person hwnnw sydd wedi arfer cadw pethau i'w hunain, un diwrnod, penderfynais agor i un o fy ffrindiau. Er mawr syndod imi, gallai ymwneud â'r hyn yr oeddwn yn mynd drwyddo gan fod gan ei modryb faterion tebyg rai blynyddoedd yn ôl.

Yn ôl fy ffrind, fe wnaeth y fodryb adennill ei hiechyd meddwl ar ôl tua dwy flynedd o gymryd atchwanegiadau Alpha GPC. Penderfynais roi cynnig arnyn nhw hefyd. Dewisais brynu powdr Alpha GPC 28319-77-9 ac rwyf wedi bod yn cymryd 600mg ohono unwaith y dydd.

Tua blwyddyn yn is, mae fy nhaith gydag atodiad Alpha GPC wedi bod yn werth ei dathlu. Bob mis rwy'n dathlu carreg filltir wych tuag at adennill fy iechyd meddwl. Gallaf gynnal crynodiad meddwl am fwy na 30 munud yn barhaus. Gallaf gofio pethau'n well.

Ni allaf ddiolch i'm ffrind Lily am fy nghyflwyno i atodiad Alpha GPC. Byddwn yn ei argymell yn fawr i rywun sy'n profi problemau tebyg.

☆☆☆ Glen o Ganada

Mae hwn yn stwff gwych iawn. Rwyf am ardystio hyn; ydy, mae'n gweithio! Rwyf wedi bod yn pentyrru fy atchwanegiadau Alpha GPC gyda noopept, caffein a thawrin. Rwyf bellach yn wolverine, diolch i'r atodiad hynod effeithiol hwn.

☆☆☆☆☆ Christine o'r Almaen

Mae fy ymennydd yn teimlo'n anhygoel o well ar yr atodiad hwn. Yn flaenorol, roeddwn yn defnyddio rhai atgyfnerthwyr ymennydd a oedd yn ymyrryd yn negyddol â fy nghreadigrwydd, potensial datrys problemau, ffocws yn ogystal â llif meddyliau clir. Nid oes unrhyw ffordd y gallwn ganiatáu iddynt barhau i ddifetha llanast gyda fy iechyd.

Ar ôl wythnosau o ymchwil ar yr ateb gorau ar gyfer fy mhroblemau gwybyddol, penderfynais setlo ar Alpha GPC. Ar ôl wythnos o ddefnyddio’r atodiad, a siarad yn onest, roeddwn i wedi dechrau dod yn fy hunan craff cynharach. O'r nifer o atchwanegiadau rydw i wedi rhoi cynnig arnyn nhw hyd yn hyn, dyma'r unig un sy'n cyflenwi digon o bŵer ymennydd i mi bob dydd. Yn well byth, nid yw'n rhoi unrhyw sgîl-effeithiau i mi o gwbl. Rwyf wrth fy modd.

4. Buddion Alpha GPC

Mae buddion Alpha GPC yn ddigonol. Yn eu plith mae;

Perfformiad cof cynyddol

Mae ymchwil model anifeiliaid ac astudiaethau dynol a gynhaliwyd yn ystod y tri degawd diwethaf yn dangos dylanwad rhyfeddol Alpha GPC ar yr ymennydd. Gweinyddu'r cyfansoddyn i berfformiad cof gwell.

Yn yr ymennydd, mae alffa-GPC yn torri i lawr yn golîn a glyseroffosffad. O ystyried ei fod yn rhagflaenydd acetylcholine, niwrodrosglwyddydd, mae cydran colin yr atodiad yn cefnogi amryw swyddogaethau gwybyddol megis amgodio cof, gallu dysgu, canolbwyntio yn ogystal â'r gallu dwyn i gof.

O ganlyniad, mae buddion alffa GPC yn gyffredin ymhlith pobl â chyflyrau fel dementia. Gall dementia gael ei achosi gan niwed i'r ymennydd neu hyd yn oed llif gwaed gwael.

Oherwydd yr uchod mecanwaith alffa GPC, mae effaith Alpha GPC ar yr ymennydd yn eithaf cadarnhaol. Yn benodol, mae'r cyfansoddyn cholinergig yn cyfrannu at adferiad niwed i'r ymennydd ac yn hwyluso llif gwaed gwell, a thrwy hynny wella swyddogaeth y cof.

Hwb gwybyddiaeth

Yn rhyfeddol, mae alffa-GPC yn gallu treiddio trwy'r rhwystr sy'n gwahanu'r gwaed a'r ymennydd, ar wahân i'r gallu i gynyddu lefel colin. O'r herwydd, gall chwarae rhan annatod mewn ataliad acetylcholinesterase yn ogystal â phlastigrwydd niwral, a thrwy hynny gefnogi swyddogaeth wybyddol.

Mae astudiaethau clinigol amrywiol wedi datgelu sut mae effaith Alpha GPC ar yr ymennydd yn rhoi hwb i swyddogaeth wybyddol. Mae'r budd yn arbennig o gyffredin ymhlith yr henoed sy'n profi dirywiad cof arferol oherwydd oedran uwch. Ar ddognau uchel o tua 1,200 mg y dydd, canfuwyd bod alffa-GPC yn darparu cefnogaeth ryfeddol i swyddogaethau gwybyddol dynol.

Gwell perfformiad athletaidd

Mae Alpha-GPC yn gallu gwella perfformiad athletaidd oherwydd ei allu i sbarduno rhyddhau hormonau twf a chefnogi llosgi braster yn y corff. Yn ogystal, mae hefyd yn helpu cyhyrau i wella ar ôl ymarferion.

Adferiad strôc

Oherwydd ei allu i wella gwybyddiaeth yn yr ymennydd, mae dioddefwyr strôc yn gallu ad-drefnu eu swyddogaethau meddyliol ar ôl derbyn alffa-GPC yn gyson

Cysgodi radiotherapi

Mae cleifion canser sy'n cael radiotherapi yn cael rhai sgîl-effeithiau difrifol. Mae A-GPC yn gostwng maint y niwed i'r ymennydd a achosir gan yr ymbelydredd.

Ffocws gwell

I bobl ag anhwylderau sylw fel narcolepsi, mae alfoscerate colin yn eu helpu i gael gwell crynodiad.

Gwelliant hwyliau ac Hwb ar lefel egni

Mae Alpha GPC yn codi'r lefelau egni gan sicrhau cryfder cyhyrau.

Mae anhwylderau sy'n gysylltiedig â hwyliau hefyd yn debygol o fwynhau rhai buddion alffa GPC gwych. Oherwydd ei ddylanwad sylweddol ar wybyddiaeth, mae'r cyfansoddyn hefyd yn gallu dylanwadu ar eich hwyliau.

Mae α-GPC yn chwarae rhan hanfodol mewn cydbwysedd niwrocemegol ac felly gall helpu i gywiro'r dysregulation a allai ddigwydd yn y cortecs rhagarweiniol a'r serebelwm, gan achosi anhwylderau hwyliau.

5. Dosage Alpha GPC

Mae dos Alpha GPC yn wahanol i un person i'r llall, yn dibynnu ar eu hamcanion o'i gymryd. Fodd bynnag, yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r dos Alpha GPC a argymhellir ar gyfer person cyffredin yn amrywio o 300 miligram i 600 miligram.

Fodd bynnag, ar gyfer athletwyr, eu dos safonol yw 600mgs. Mae hyn oherwydd eu bod yn anelu at secretion hormonau twf, gan roi hwb i'w lefelau egni a'u cyhyrau cryfach.

Mae gan bobl sy'n profi symptomau dirywiad gwybyddol wahanol Dos Alpha GPC ond. Rhennir eu dos yn dri dos ar wahân o 400mg yr un, gan wneud cyfanswm o 1200mgs y dydd.

Mae ymchwil yn dangos bod gweinyddu llafar Alpha GPC yn fwyaf effeithiol wrth ei gymryd ar ddogn o oddeutu 300miligram i 600 miligram. Fe'ch cynghorir i berson sy'n cymryd yr atodiad am y tro cyntaf ddechrau gyda dos o 300-600 cyn cymryd dosau uwch.

Ar gyfer oedolion, yr ystod dos cronnus Alpha GPC a gynghorir mewn diwrnod yw 300-1200mg, yn ddelfrydol cymerir mewn un neu ddau ddos. Mae cymryd yr ychwanegiad yn y dosau argymelledig yn hanfodol ar gyfer eich diogelwch. Heblaw, mae'r atodiad yn fwy effeithiol pan lynir wrth dos priodol.

6. Sgîl-effeithiau Alpha GPC

Er bod Alpha GPC ar y cyfan yn ddiogel ac yn cael ei oddef yn dda, yn enwedig ymhlith oedolion iach, mae yna ychydig o achosion o sgîl-effeithiau Alpha GPC. Mae rhai o sgîl-effeithiau Alpha GPC cyffredin yn cynnwys:

  • Cur pen
  • Blinder
  • Pryder
  • Cyfog
  • Rhith o bŵer
  • cyfradd curiad y galon Mwy
  • trallod gastroberfeddol
  • dychrynllyd
  • pwysedd gwaed isel
  • paranoia
  • Tymheredd corff uchel

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae sgîl-effeithiau Alpha GPC difrifol yn digwydd pan fydd defnyddwyr yn cymryd dosau uchel o'r atodiad. Mae hyn yn amlwg o wahanol adolygiadau Alpha GPC. Felly, os ydych chi'n bwriadu prynu powdr alffa GPC i'w fwyta eich hun, mae'n syniad da cofio dechrau cymryd dos eithaf isel.

7. Pam Mae Angen Dylunio Stac Nootropig Eich Hun?

Mae pob nootropig yn darparu budd gwella gwybyddol unigryw oherwydd ei fecanwaith gweithredu penodol yn yr ymennydd a'r corff. Felly, os ydych chi eisiau amrywiaeth o fuddion nootropig, fe'ch cynghorir i ddylunio pentwr nootropig a fydd yn rhoi'r union fuddion yr ydych yn edrych amdanynt.

Mae ymchwil yn dangos bod cyfuniad o nootropics yn synergeddu, yn lluosi ac yn ategu effeithiau pob nootropig yn y pentwr nootropig.

Mae dau opsiwn ar gyfer cael pentwr nootropig. Yr un cyntaf yw prynu pentwr wedi'i ragffurfio gan wneuthurwr neu werthwr atodol parchus. Yn yr achos hwn, mae'r cynnyrch yn cael ei greu gan wneuthurwr gan ddefnyddio ei farn ei hun ar y combo nootropig gorau, sy'n cael ei brosesu yn y pen draw i ffurf capsiwl.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae preformulated o'r fath yn weddol effeithiol. Ar ben hynny, maen nhw'n arbed y gwaith pwyso a chymysgu i chi sy'n digwydd pan fydd rhywun yn gwneud ei stac nootropig ei hun.

Ar yr anfantais, pan ewch am yr opsiwn “oddi ar y silff”, ni allwch arbrofi gyda dosau amrywiol o'r fformiwleiddiad gwella gwybyddol, gan fod y pentwr ar gael fel capsiwlau. Mae'n eithaf anodd torri'r capsiwlau i greu dosages newydd eraill.

Yn ogystal, ni allwch wahanu'r pentwr preformulated yn gydrannau unigol. Felly, mae'n amhosibl ichi gymryd cydrannau unigol ar wahân i brofi eu priod effeithiolrwydd ar iechyd eich ymennydd.

Yr ail opsiwn yw cael nootropics amrywiol ar wahân a dylunio eich pentwr nootropig eich hun. Er enghraifft, gallwch brynu powdr alffa GPC gan gyflenwr powdr alffa GPC a nootropig arall ar gyfer pentyrru DIY. Gyda'r cydrannau ar wahân, gallwch benderfynu cymryd pob un o'r nootropics ar y tro i weld sut y bydd yn gweithio arnoch chi. Ar ôl sefydlu'r gorau ar gyfer iechyd eich ymennydd, a chyfuno dau neu dri ohonyn nhw i ffurfio pentwr nootropig a fydd yn sicrhau'r canlyniadau gorau a ddymunir.

Mae dylunio'ch pentwr nootropig eich hun yn caniatáu ichi fod yn greadigol ac addasu dosau'r fformiwla atodi a maint pob un o'r cydrannau pa bynnag ffordd rydych chi ei eisiau. Gallwch wneud hynny nes i chi gyflawni'r fformiwla pentyrru sy'n gweithio orau i chi.

Rheswm arall y dylech chi prynu powdr alffa GPC ac atchwanegiadau gwella gwybyddol eraill ar wahân i addasu'ch pentwr eich hun yw'r tag pris rhatach. O ystyried nad oes unrhyw gostau pecynnu a marchnata ynghlwm, mae'r opsiwn hwn yn fwy darbodus o'i gymharu â phrynu pentwr wedi'i ragffurfio.

Tag pris rhatach a rheolaeth lawn yw un o'r prif resymau pam mae'r rhan fwyaf o bobl yn dewis gwneud eu pentyrrau eu hunain. Prif ddiffyg creu pentyrrau arfer yw nad yw'r mwyafrif o ddefnyddwyr newydd yn gwybod sut i ddechrau, beth i'w ddefnyddio, a pha mor fawr ddylai'r dos fod.

8. Sut i Greu Stack Nootropig ar gyfer Dechreuwr?

Er bod pentwr nootropig DIY yn fwy cyfeillgar i boced ac yn hyblyg wrth arbrofi ag ef, mae rhai defnyddwyr nootropig newydd yn mynd am staciau parod. Mae hyn oherwydd nad ydyn nhw'n gyfarwydd â'r weithdrefn o'u gwneud ar eu pennau eu hunain. Os ydych chi'n un ohonyn nhw, dyma ychydig o gamau syml y gallwch eu dilyn i greu pentwr nootropig yn hawdd hyd yn oed os nad oes gennych brofiad blaenorol.

Cam 1: Gofynnwch gwestiynau hanfodol i'ch hun fel:
  • Beth ydw i eisiau i'r pentwr hwn ei wneud?
  • Beth yw fy nghyllideb ar gyfer y pentwr?
  • Ar ba amser a pha mor rheolaidd ydw i eisiau cymryd y pentwr?
  • Oes rhaid i mi ddefnyddio'r pentwr hwn am amser hir i gael y canlyniadau a ddymunir?
  • Ydw i'n barod i ddelio ag effeithiau negyddol posib y pentwr
  • Pa mor ddiogel yw'r pentwr?

Cam 2: Gwneud ymchwil gynhwysfawr

Ymchwil yw sylfaen unrhyw ddyluniad pentwr nootropig llwyddiannus. Darllenwch yn gynhwysfawr am atchwanegiadau nootropig poblogaidd fel y teclyn gwella nootropig Alpha GPC ac unrhyw ychwanegiad gwella nootropig arall y gallai fod gennych ddiddordeb ynddo. Mae angen i chi ddeall sut y bydd yr atchwanegiadau hynny rydych chi'n bwriadu eu cymryd yn gweithio yn eich corff.

Pan fyddwch chi'n gwybod sut mae nootropig penodol yn gweithredu yn y corff dynol, byddwch chi'n gallu sefydlu pa nootropig arall fydd yn gweithio orau gydag ef. Fe'ch cynghorir i ddewis a ychwanegiad gwella nootropig gydag effeithiau gwahanol i'r nootropig cynradd (cyntaf). Bydd y ddau yn gweithio'n wahanol yn eich corff i gynnig effaith synergaidd i chi a fydd yn rhoi hwb mawr i'ch cof ac iechyd yr ymennydd.

Cam 3: Dechreuwch yn syml

Os ydych chi'n ddefnyddiwr nootropig i ddechreuwyr, fe'ch cynghorir i ddechrau gyda nootropics syml a hyrwyddwyr nootropig. Fodd bynnag, wrth ddewis eich cydrannau pentyrru, sefydlwch a ydyn nhw'n gweithredu mewn ffordd sy'n mynd i'r afael â'r mater / materion rydych chi'n ceisio eu datrys.

Wrth ddechrau defnyddio'r pentwr rydych chi wedi'i ddewis, dechreuwch gyda dos eithaf bach i weld sut mae'ch corff yn ymateb iddo. Yna, yn dibynnu ar y canlyniadau a gewch, gallwch gynyddu'r dosau yn raddol nes i chi sefydlu'r dos gorau i chi.

9. Enghreifftiau: Creu Stac Alpha-GPC

(1) Alpha-GPC (α-GPC) + Caffein / L-Theanine

Gall Alpha-GPC fod yn welliant ymennydd da ac yn atgyfnerthu egni'r corff ond gall achosi blinder a phendro. Ar y llaw arall, gan ei fod yn nootropig ysgogol, gall caffein godi'r sgîl-effeithiau Alpha GPC hyn, gan eich galluogi i fwynhau buddion Alpha GPC i'r eithaf.

Ychwanegwch tua 300milligram i 600 miligram o bowdr Alpha GPC neu gapsiwlau Alpha GPC i gwpanaid o goffi wedi'i fragu. Yfed y pentwr alffa GPC hwn yn y bore ac yn y prynhawn. I ddechrau, gallwch chi fynd â stac Alpha GPC yn y bore am ychydig ddyddiau i weld sut y bydd yn gweithio arnoch chi. Os byddwch chi'n arsylwi canlyniadau da, gallwch chi ddechrau eu cymryd yn y prynhawn hefyd.

(2)Alpha-GPC (Choline Alfoscerate) + Oxiracetam

Yn union fel Nootropic Enhancer Alpha GPC, mae Oxiracetam yn cefnogi mecanwaith coline-acetyltransferase yn synthesis acetylcholine. Yn hynny o beth, mae'n gwella hwyliau, dwyn i gof, canolbwyntio, canolbwyntio, yn ogystal â'r cof. Felly, mae staking Choline Alfoscerate ac Oxiracetam yn darparu'r effeithiau swyddogaeth ymennydd gorau posibl. Heblaw, bydd Alpha GPC yn ymladd yn erbyn y cur pen y mae Oxiracetam yn debygol o'i achosi.

Cymerwch tua 200mg i 500 mg o welliant nootropig Alpha GPC ar ôl cymryd yr un faint o oxiracetam. Gallwch chi wneud hyn yn staking unwaith y dydd, yn y bore yn ddelfrydol i ddechrau. Yna, gallwch chi gynyddu'r dos yn raddol ac efallai ychwanegu dos prynhawn os yw'r combo yn troi allan i fod yn dda i chi.

Wrth i chi ystyried gwneud pentwr Alpha GPC, mae'n hanfodol sicrhau eich bod yn cyrchu'ch ychwanegiad gan gyflenwr powdr Alpha GPC dibynadwy. Mae yna lawer o ffynonellau Alpha-GPC, all-lein ac all-lein. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr eich bod yn ystyried ffynonellau Alpha-GPC trwyddedig ac enw da yn unig.

Ar ôl cadarnhau'r trwyddedu, darganfyddwch beth sydd gan ddefnyddwyr eraill i'w ddweud am y cyflenwr powdr Alpha GPC penodol rydych chi'n ystyried prynu'ch ychwanegiad ganddo. Mae ffynonellau Alpha-GPC gyda llawer o adolygiadau defnyddwyr negyddol yn faner goch.

10. Casgliad

Ystyried ei sgîl-effeithiau prin ac ysgafn a'i fecanwaith unigryw, Mae Alpha GPC yn gorff diogel ac effeithiol iawn a teclyn gwella nootropig yr ymennydd. Yn well fyth, mae ganddo oddefgarwch da ymysg oedolion iach. Felly, os ydych chi'n chwilio am ychwanegiad i roi hwb i'ch cof, gwybyddiaeth, hwyliau, ffocws a chryfder corfforol, ni allwch fynd yn anghywir â cholin alfoscerate. Gallwch ei bentyrru â nootropics eraill fel caffein ac oxiracetam i gael canlyniadau gwell. Hefyd, mae adolygiadau alffa GPC yn awgrymu pwysigrwydd dechrau gyda dos GPC alffa isel i osgoi effeithiau andwyol.

cyfeiriadau
  1. Froestl, W., Muhs, A., & Pfeifer, A. (2012). Ychwanegwyr gwybyddol (nootropics). Rhan 1: cyffuriau'n rhyngweithio â derbynyddion. Cyfnodolyn clefyd Alzheimer, 32 (4), 793-887.
  2. Isaacs, YH (2019). Effeithiau Alpha-GPC a Huperzine-A ar y Cof Tymor Byr, Allbwn Pwer Anaerobig, Ôl-flinder O'i gymharu â Chaffein a Placebo mewn Myfyrwyr Oed Coleg Iach (traethawd doethuriaeth, Prifysgol Dwyrain Kentucky).
  3. Jordan, Wako Samuel, a VD Rybachuk. “Datblygu tabledi ar gyfer trin anhwylderau meddwl.” (2015).
  4. Parker, AG, Byars, A., Purpura, M., & Jäger, R. (2015). Effeithiau alffa-glycerylphosphorylcholine, caffein neu blasebo ar farcwyr hwyliau, swyddogaeth wybyddol, pŵer, cyflymder ac ystwythder. Cylchgrawn y Gymdeithas Ryngwladol Maethiad Chwaraeon, 12 (S1), P41.
  5. Cruse, JL (2018). Effeithiau Acíwt Alpha-Gpc ar Gryfder Grip Llaw, Uchder Neidio, Allbwn Pwer, Hwyliau, ac Amser Ymateb Mewn Unigolion Oedran Colegau sydd wedi'u Hyfforddi yn Hamdden.
  6. Alpha-GPC

Cynnwys